Información básica sobre la actividad física

Familia Afroamericana Bailando en interiores

La evidencia es clara—la actividad física te puede hacer que se sienta mejor, funcione mejor y duerma mejor. Tan solo una sesión de actividad física moderada a intensa reduce la ansiedad. Y hasta los períodos cortos de actividad física tienen beneficios. Estar físicamente activo también promueve el crecimiento y el desarrollo normal, mejora la salud general y puede reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas.

Aunque puede ser difícil mantenerse físicamente activo mientras practicamos el distanciamiento social, es posible e importante. Mira ideas (enlace solo en inglés) para hacer ejercicios con una silla, estiramientos, bailes y más.

Los beneficios y la cantidad necesaria de actividad física para todos

Aprende cómo la actividad física puede mejor la salud general de todos, no importa su edad, habilidad o condición física

¿ Tiene problemas para hacer actividad física? Aprenda a cómo superar los obstáculos para hacer actividad física.

Iconos: Recomendaciones de actividad física

Recomendaciones de actividad física para de diferentes grupos

Los beneficios de la actividad física

Las personas activas generalmente viven por más tiempo y tienen menos riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Mide tu progreso

Aprende cómo medir su nivel de  condicion físico y progresar hacia sus metas de acondicionamiento físico a lo largo del tiempo.

Recomendaciones de actividad física

Las Recomendaciones de actividad física para los estadounidenses, 2da ediciónexternal icon (enlace solo en inglés), describen las cantidades y tipos de actividad física necesarias para mantener o mejorar la salud en general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. También destaca las estrategias individuales y a nivel comunitario que pueden facilitar la actividad fisica  en los lugares en donde la gente vive, aprende, trabaja y juega.

Otros beneficios de la actividad física

Recursos complementarios

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