Suma la actividad física a tu vida

¡Hay muchas formas en que puedes cumplir con la actividad física que necesitas!

No te preocupes si estás pensando: “¿Cómo podréría hacer toda la actividad física que se recomienda cada semana?” Te sorprenderá la variedad de actividades que puedes escoger. Para seguir las recomendaciones para actividades aeróbicas, básicamente cualquier actividad aeróbica cuenta, siempre y cuando se haga a un nivel moderado o intenso. Cualquier tiempo que le dediques a la actividad física tendrá algunos beneficios para tu salud.

Mantente activo

Para asegurarte de que tede mantendrás activo, escoge actividades físicas que te gusten y que puedas hacer. Si no sabes por dónde empezar, te mostramos a continuación algunos ejemplos de cómo programar tu semana para cumplir con los niveles de actividad física recomendados.

Cuándo debes consultar con tu doctor

La actividad física que requiere un esfuerzo moderado es adecuada para la mayoría de la gente. Sin embargo, si tienes alguna condición crónica de salud, habla con tu doctor acerca de cuáles tipos y cuánto de tiempo de actividad física es apropiada para ti. Algunos ejemplos de condiciones crónicas de salud incluyen cardiopatías, artritis y diabetes. Además, si has estado inactivo, tienes alguna discapacidad o estás sobrepeso, debes conversar con tu doctor antes de comenzar a hacer cualquier actividad física intensa.