Los beneficios de la actividad física para los niños, adultos, y adultos mayores de 65 años
Los beneficios para los niños
Desempeño académico
– Mejora la atención y la memoria
Salud Cerebral
– Reduce el riesgo de depresión
Condición muscular
– Desarrolla músculos fuertes y la resistencia
Salud del corazón y los pulmones
– Mejora la presión arterial y la condición aeróbica
Salud cardiometabólica
– Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre
Salud a largo plazo
– Reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes tipo 2 y la obesidad
Fortaleza de los huesos
– Fortalece los huesos
Peso saludable
– Ayuda a regular el peso y reducir la grasa en el cuerpo
La actividad física para los adultos
Beneficios inmediatos
Una sola sesión de actividad física moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud.
– Ayuda a dormir mejorMenos ansiedad
– Reduce los síntomas de la ansiedadPresión arterial
– Reduce la presión arterial
Beneficios a largo plazo
La actividad física regular tiene beneficios importantes para prevenir las enfermedades crónicas.
Salud cerebral
– Reduce el riesgo de desarrollar demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer) y reduce el riesgo de la depresiónSalud del corazón
– Baja el riesgo de las enfermedades del corazón, el derrame cerebral, y la diabetes tipo 2Prevención del cáncer
– Baja el riesgo de ocho tipos de cáncer: vejiga, seno, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómagoPeso saludable
– Reduce el riesgo de aumentar de peso
Fortaleza de los huesos
– Mejora la salud de los huesos
Equilibrio y coordinación
– Reduce el riesgo de caídas
Investigaciones emergentes indican que la actividad física también puede estimular el sistema inmunológico.1,2
La actividad física para los adultos mayores de 65 años
Beneficios inmediatos
Una sola sesión de actividad física moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud.
Dormir
– Ayuda a dormir mejorMenos ansiedad
– Reduce los síntomas de la ansiedad
Presión arterial
– Reduce la presión arterial
Beneficios a largo plazo
La actividad física regular tiene beneficios importantes para prevenir las enfermedades crónicas.
Salud cerebral
– Reduce el riesgo de desarrollar demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer) y reduce el riesgo de la depresiónSalud del corazón
– Baja el riesgo de las enfermedades del corazón, el derrame cerebral, y la diabetes tipo 2
Prevención del cáncer
– Baja el riesgo de ocho tipos de cáncer: vejiga, seno, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago
Peso saludable
– Reduce el riesgo de aumentar de peso
Fortaleza de los huesos
– Mejora la salud de los huesos
Equilibrio y coordinación
– Reduce el riesgo de caídas
Vida independiente– Ayuda a las personas a vivir independientemente por más tiempo
Investigaciones emergentes indican que la actividad física también puede estimular el sistema inmunológico.1,2
- Nieman, D. C., & Wentz, L. M. (2019). The compelling link between physical activity and the body’s defense system. Journal of sport and health science, 8(3), 201-217.
- Jones, A. W., & Davison, G. (2019). Exercise, Immunity, and Illness. In Muscle and Exercise Physiology (pp. 317-344). Academic Press.
