Sobrellevar un diagnóstico de diabetes tipo 2
El apoyo emocional es una parte importante del cuidado de la diabetes.
Le acaban de decir que tiene diabetes tipo 2. Probablemente están pasando muchas cosas por su mente en este momento. Vivir con diabetes requiere mucho esfuerzo y puede afectar su salud física y mental. La buena noticia es que hay cosas que pueden ayudarlo a sobrellevar la situación para mantenerse fuerte física y mentalmente.
Si bien no existe una cura para la diabetes tipo 2, hay maneras de manejarla y vivir bien. No hay un plan de manejo y tratamiento de la diabetes que sirva para todos. Su médico, especialista en educación sobre la diabetes y otros profesionales de atención médica pueden crear un plan que se adapte a sus necesidades específicas. Un plan exitoso para el manejo de la diabetes incluirá una alimentación saludable, ejercicio, apoyo médico y apoyo emocional. Sí, apoyo emocional. El apoyo emocional es tan importante como cualquier otra parte del cuidado y tratamiento de la diabetes.
Puede que no tenga ahora todas las respuestas sobre cómo sobrellevar la diabetes, pero las irá descubriendo con el tiempo. Muchas personas con diabetes tipo 2 tienen vidas largas y saludables. Solo recuerde que cualquier cosa que esté sintiendo está bien, y que no está solo.
Esto es lo que debe tener en cuenta al dar cada paso:
No es su culpa
La realidad es que le han diagnosticado diabetes tipo 2 porque su cuerpo no usa bien la insulina y no puede mantener el azúcar en la sangre en los niveles normales. Hay muchos factores que pueden contribuir a que se presente la diabetes tipo 2. Usted no tiene control sobre algunos de ellos, como lo son su raza y grupo étnico, el estrés y tener un familiar cercano (padre, madre, hermano o hermana) con diabetes tipo 2. Si bien no puede cambiar esas cosas, sí puede hacer cambios en su estilo de vida, por ejemplo, comer alimentos saludables, hacer suficiente ejercicio y bajar de peso, si lo necesita, para ayudar a manejar la diabetes tipo 2. Ahora que sabe que tiene diabetes, puede planificar sus próximos pasos para ayudar a manejarla y prevenir complicaciones graves.
Usted puede tener una vida larga y saludable con diabetes
Si le acaban de decir que tiene diabetes tipo 2, es totalmente comprensible que no esté seguro de qué le espera en el futuro. Lo que debe saber es que el cuidado y tratamiento de la diabetes ha avanzado mucho en la reducción del impacto de la diabetes en la vida de las personas. Las personas con diabetes están viviendo más tiempo, de manera más saludable y con menos complicaciones. Y con la ayuda de los servicios de educación y apoyo para el automanejo de la diabetes (DSMES), usted puede obtener el conocimiento, las destrezas y el apoyo necesarios para manejar con éxito su diabetes.
Consulte a un especialista en educación y cuidado de la diabetes
Un especialista en educación y cuidado de la diabetes será una parte importante de su equipo de atención médica. Estos son profesionales de atención médica autorizados que trabajarán con usted para crear un plan de manejo de la diabetes específico para sus necesidades de salud, estilo de vida, creencias y cultura. Se ha demostrado que los servicios de DSMES proporcionados por un especialista en educación y cuidado de la diabetes ayudan a las personas con diabetes. Pueden ayudar a mejorar la A1c, la presión arterial y los niveles de colesterol. Es más, pueden incluso ayudar a reducir el riesgo de complicaciones y hospitalizaciones relacionadas con la diabetes. Pídale a su médico que lo remita a servicios de DSMES para ayudarlo a manejar su diabetes.
Usted no necesita alimentos especiales
No hay tal cosa como una “dieta para la diabetes”. Probablemente su médico le diga que debe comer de la misma manera que deben comer las demás personas. Comer alimentos saludables que sean más bajos en carbohidratos, azúcares agregados, grasas saturadas y sodio (sal) será clave para manejar su nivel de azúcar en la sangre. Puede trabajar con un especialista en educación y cuidado de la diabetes para crear un plan de comidas que funcione para usted. Con algunos pequeños cambios, todavía puede disfrutar de muchos de los alimentos que le encantan y con los que creció y manejar su diabetes al mismo tiempo. Atrévase a probar alimentos nuevos. Si le gusta el dulce, con un poco de planificación no tiene que renunciar al postre.
La actividad física ayuda
Una de las mejores maneras de manejar la diabetes es hacer actividad física regularmente. No es necesario que se pase horas en el gimnasio ni correr un maratón para mantenerse activo. Puede empezar poco a poco y hacerlo a su propio ritmo. Incluso los pequeños cambios, como usar las escaleras en vez del ascensor, son buenas maneras de mantenerse activo. Lo mejor de todo es que no tiene que gastar dinero en hacerse miembro de un gimnasio. Puede salir a caminar, montar en bicicleta, bailar con su música a todo volumen… ¡Todo sin gastar un centavo! La actividad física regular tiene muchos otros beneficios para la salud, como dormir mejor, bajar de peso, reducir el estrés y mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol.
Usted no está solo
No nos cansamos de repetirlo: usted no está solo, así que no lo haga solo. Es importante conectar con otras personas que tienen diabetes tipo 2. El apoyo entre pares es importante. Ya sea en persona o en línea, este le permite comunicarse, compartir historias y encontrar recursos, todos los temas desde el manejo diario hasta la salud mental. Y no olvide que su equipo de atención médica para la diabetes también está disponible para apoyarlo. Hable con su equipo de atención médica sobre sus experiencias, preocupaciones y cualquier pregunta que pueda tener sobre el manejo de la diabetes.
Esperanza para sobrellevar
Su diagnóstico de diabetes puede venir acompañado de grandes cambios en su vida. Le tomará tiempo comprender el cuidado diario de la diabetes. Pero sepa que hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a sobrellevarlo. El mensaje principal es no perder la esperanza. Con el plan adecuado para el manejo de la diabetes, podrá vivir bien mientras maneja con éxito su diabetes.