Cómo mantenerse sano mientras cuida a una persona con cáncer

Usted hace muchas cosas para ayudar a cuidar a su ser querido con cáncer. El estrés de estas exigencias puede causar problemas de salud como problemas para dormir y cambios en el apetito. Puede que se sienta ansioso, deprimido o incluso solo. Casi la mitad de los cuidadores no tienen la suficiente cantidad de horas de sueño continuo y reparador, lo que los hace sentirse cansados y lleva a una mala calidad de vida.

Es importante que usted se cuide a sí mismo física, mental y emocionalmente.

Maneras de mantenerse físicamente sano

• No consuma tabaco. Trate de dejar de fumar si es que fuma. Manténgase lejos del humo de otras personas.
• Limite la cantidad de alcohol que bebe.
• Consuma muchas frutas y verduras.
• Mantenga un peso saludable.
• Sea físicamente activo.
• Duerma la suficiente cantidad de horas para descansar.
• Hágase chequeos médicos regularmente.
• Póngase la vacuna contra la influenza (gripe) todos los años.
• Póngase la vacuna contra el COVID-19 y cualquier dosis de refuerzo para estar al día.

Maneras de mantenerse mental y emocionalmente sano

• ¿Se siente abrumado? Trate de conseguir cuidados de relevo. Los cuidados de relevo son los cuidados temporales que se le dan a una persona que no puede cuidarse a sí misma, para que sus cuidadores habituales puedan tomarse un descanso. Si tiene problemas para encontrar a alguien que lo ayude, pregúntele al equipo de atención médica de su ser querido acerca de recursos comunitarios.
• Busque apoyo emocional de parte de sus familiares, amigos, personas de su misma fe o un grupo de apoyo.
• ¿Está preocupado por el dinero? Muchos cuidadores proporcionan apoyo económico, reducen su horario laboral o incluso renuncian a su trabajo para cuidar a su ser querido. Vea nuestra lista de recursos que podrían ayudar.
• Manténgase activo. Hacer actividad física de manera habitual puede disminuir su riesgo de depresión.