Llevar un diario para su salud

Quizás haya oído hablar de los poderes positivos de llevar un diario, desde mejorar la memoria hasta impulsar la creatividad. Muchas personas con diabetes ya llevan un diario sobre lo que comen y la actividad pdf icon[PDF – 891KB] que hacen. Anotar sus pensamientos y sentimientos en un diario podría facilitarle el manejo de otras cosas relacionadas con la diabetes que no se pueden medir con la misma facilidad.

woman writing in a journal
Para los altibajos

Un buen ejemplo: El estrés puede aumentar el nivel de azúcar en la sangreexternal icon. Las anotaciones regulares en el diarioexternal icon podrían ayudar a identificar qué es lo que le causa estrés, y si es un evento aislado o parte de un patrón de eventos, y encaminarlo hacia una solución.

Llevar un diario también lo puede ayudar con lo siguiente:

  • Entender cuáles son sus desafíos y sus fortalezas.
  • Ver con claridad lo que piensa y lo que siente.
  • Resolver problemas.
  • Reconocer los éxitos.
  • Manejar la sobrecarga de información.

¿Está listo para comenzar? Vea la app SuperTrackerexternal icon de USDA.gov, que, entre otros componentes, incluye un diario, un registro de alimentos y de actividad física, una función para registrar el peso, un entrenador virtual e incluso desafíos de grupo.

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