Llevar un diario para su salud
Llevar un diario puede ayudarlo con los altibajos del manejo de la diabetes.
Quizás haya oído hablar de los poderes positivos de llevar un diario, desde mejorar la memoria hasta impulsar la creatividad. Y si usted es como muchas otras personas con diabetes, ya lleva un diario de actividadesexternal icon y alimentos. Anotar sus pensamientos y sentimientos en un diario podría ayudarlo a manejar otras cosas de la diabetes que no son fáciles de medir.
Para los altibajos
Un buen ejemplo: el estrés puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Las anotaciones regulares en el diario podrían ayudar a identificar qué es lo que le causa estrés, y si es un evento aislado o parte de un patrón de eventos, y ayudarlo a encontrar una solución que de otra manera no hubiera pensado.
Llevar un diario también lo puede ayudar con lo siguiente:
- Entender cuáles son sus dificultades y sus fortalezas.
- Ver con claridad lo que piensa y lo que siente.
- Resolver problemas.
- Reconocer los éxitos.
- Manejar la sobrecarga de información.
Consejos para llevar un diario
No hay una manera correcta ni una manera equivocada de llevar un diario, pero estas son algunas ideas en las cuales pensar:
- Dedique unos minutos cada día para escribir. Esto ayudará a que se convierta en un hábito.
- Hágalo fácil. Mantenga cerca su diario para que lo pueda usar fácilmente o use una aplicación para llevar un diario en su teléfono.
- Escriba lo que quiera. Su diario es su propio lugar personal para usarlo de la manera que quiera.
Recuerde que llevar un diario no sustituye la obtención de un tratamiento por un problema de salud mental. Si con frecuencia se siente triste, preocupado, ansioso o estresado, pida a su equipo de cuidados de la salud que lo remita a un asesor de salud mental. ¡Hay ayuda disponible!