21 consejos para viajar con diabetes

Planifique con suficiente tiempo para divertirse más y preocuparse menos.

No deje que el buen manejo de la diabetes se vaya de vacaciones solo porque usted lo hizo.
Viajar a lugares nuevos lo saca de su rutina, lo que es gran parte de la diversión. Pero las comidas retrasadas, comer alimentos desconocidos, hacer más actividad que la habitual, y estar en lugares con una hora diferente pueden alterar su manejo de la diabetes. Planifique con suficiente tiempo para divertirse más y preocuparse menos en el camino y cuando llegue a su destino.

Antes de partir

1. Visite a su médico para que le haga un chequeo a fin de asegurarse de que su estado físico es bueno para el viaje. Asegúrese de pedirle a su médico:
   • Cómo las actividades que tiene planeadas podrían afectar su diabetes y qué hacer acerca de eso.
   • Cómo ajustar sus dosis de insulina si va a viajar a lugares que tengan una hora diferente.
   • Asegúrese de pedirle a su médico le dé recetas de sus medicamentos en caso de que los pierda o se le acaben.
   • Si va a necesitar alguna vacuna.
   • Que le escriba una carta que indique que usted tiene diabetes y por qué necesita sus suministros médicos.
2. Por si acaso, encuentre farmacias y centros médicos que se encuentren cerca de donde se va a alojar.
3. Obtenga un brazalete de ID médica que indique que usted tiene diabetes y cualquier otra afección que pudiera tener.
4. Compre un seguro de viajes en caso de que pierda su vuelo o necesite atención médica.
5. Pida con anticipación una comida especial para el vuelo que se ajuste a su plan de comidas, o lleve la suya de su casa.
6. Al empacar:
   • Ponga sus suministros de diabetes en su equipaje de mano (la insulina se podría enfriar demasiado en las maletas que va a despachar). Considere llevar una bolsa más pequeña con insulina, pastillas de glucosa y refrigerios que pueda tener consigo en su asiento.
   • Empaque el doble de los medicamentos que crea que va a necesitar. Lleve los medicamentos en los frascos originales de la farmacia, o pida a su farmacéutico que le imprima etiquetas adicionales que pueda pegar en las bolsas de plástico.
   • Asegúrese de empacar refrigerios saludables, como fruta, verduras crudas y nueces o almendras.
7. Seguridad en el aeropuerto:
   • Obtenga una tarjeta de notificación (en inglés) pdf icon[PDF – 23.8KB]external iconde TSA opcional que ayude a que el proceso de identificación y revisión sea más rápido y fácil.
   • Buenas noticias: las personas con diabetes no tienen que cumplir la regla de 3.4 onzas de líquidos para medicamentos, carbohidratos de acción rápida como jugos, y paquetes de gel para mantener fría la insulina.
   • El monitor continuo de glucosa o la bomba de insulina se podrían dañar al pasar por una máquina de rayos X. Tampoco tiene que desconectarse de ellos; pida que le hagan una inspección con las manos.
8. Visite el sitio sobre la salud del viajero Travelers’ Health (en inglés) de los CDC para ver más recursos útiles.

Mientras viaja

9. Si va manejando, lleve una nevera portátil con alimentos saludables y suficiente agua para beber.
10. No almacene la insulina ni los medicamentos para la diabetes a la luz directa del sol o en un auto caliente; también guárdelos en la nevera. No ponga la insulina directamente sobre hielo ni sobre un paquete de gel frío.
11. El calor también puede dañar el monitor de azúcar en la sangre, la bomba de insulina y otros equipos para la diabetes. No los deje en un auto caliente, alrededor de la piscina, a la luz directa del sol o en la playa. Lo mismo se aplica para los suministros como las tiras reactivas.
12. Puede encontrar opciones de alimentos saludables en el aeropuerto o en un restaurante al lado de la carretera:
    • Frutas, nueces o almendras, sándwiches, yogur
    • Ensaladas con pollo o pescado (evite la fruta seca (deshidratada) y los croutons)
    • Huevos y tortillas de huevo (omelets)
    • Hamburguesas con hojas de lechuga en lugar de pan
    • Fajitas (evite las tortillas y el arroz)

Dígale adiós a las preocupaciones cuando empaque sus suministros para la diabetes en su equipaje de mano.

13. Deténgase y salga del auto o camine de un lado al otro del pasillo del avión o del tren cada una o dos horas para prevenir los trombos o coágulos de sangre (las personas con diabetes tienen un riesgo mayor).
14. Ponga la alarma de su teléfono para tomar sus medicamentos si va a viajar por lugares con distintas horas.

Cuando llegue

15. Al principio es posible que su nivel de azúcar en la sangre esté fuera del intervalo objetivo, pero su cuerpo se debería ajustar en unos días. Mida su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia y trate los niveles altos o bajos según las instrucciones de su médico o el educador sobre la diabetes.
16. Si va a hacer más actividad que la habitual, mídase su nivel de azúcar en la sangre antes y después, y ajuste los alimentos, la actividad y la insulina según sea necesario.
17. La comida es un atractivo (¡y una tentación!) enorme en un crucero. Evite el bufé gigantesco, y en su lugar pida del menú del spa (opciones más saludables) o del menú bajo en carbohidratos (la mayoría de los barcos tiene uno) o pida al servicio de 24 horas a la habitación las 24 horas algo sabroso que se ajuste a su plan de comidas.
18. No haga actividad física en exceso durante las horas más calurosas del día. Evite las quemaduras de sol y no ande sin zapatos, ni siquiera en la playa.
19. Las temperaturas altas (en inglés) pueden cambiar la forma en que su cuerpo usa la insulina. Quizás necesite medirse los niveles de azúcar en la sangre con más frecuencia y ajustar su dosis de insulina y lo que come y bebe. Obtenga más consejos sobre climas calurosos aquí.
20. Es posible que no pueda encontrar todo lo que necesita para manejar su diabetes cuando esté lejos de su casa, especialmente en otro país. Aprenda algunas frases útiles en el idioma local, como “tengo diabetes” y “¿dónde queda la farmacia más cercana?”.
21. Si sus vacaciones son en áreas naturales, lleve toallitas húmedas desechables para poder limpiarse las manos antes de medir su nivel de azúcar en la sangre.

La creación de recuerdos

La diabetes puede hacer más difícil la vida diaria y los viajes, pero no tiene que mantenerlo cerca de su casa. Cuanto más planifique con suficiente tiempo, más podrá relajarse y disfrutar todas las experiencias emocionantes de su viaje.