Peso, nutrición y actividad física saludables

Lograr y mantener un peso saludable incluye alimentación saludable, actividad física, sueño óptimo (enlace solo en inglés) y reducción del estrés (enlace solo en inglés). Varios otros factores también pueden afectar el aumento de peso.

La alimentación saludable incluye una variedad de alimentos saludables. Las dietas de moda pueden prometer resultados rápidos, pero estas dietas limitan la cantidad de nutrientes que ingieres, pueden ser poco saludables y tienden a fallar a largo plazo.

La cantidad (enlace solo en inglés) de actividad física que necesita depende en parte de si está tratando de mantener su peso o bajar de peso. Caminar es una buena forma de agregar más actividad física a su estilo de vida.

Controlar su peso contribuye a la buena salud ahora y a medida que envejece. Por el contrario, las personas que tienen obesidad, en comparación con las que tienen un peso saludable, tienen un mayor riesgo de sufrir muchas enfermedades y afecciones graves.  Vea ejemplos de programas que pueden ayudar (enlace solo en inglés).

Ayudar a las personas a mantener un peso saludable es parte del trabajo de los CDC para lograr la equidad en la salud (enlace solo en inglés).

El azúcar es un ingrediente principal en muchas bebidas populares. Aprender como Mejorar Tu Bebida.

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Evaluar su peso

Evaluar su peso

Averigüe si tiene un peso saludable con la calculadora del índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de su cintura.

Encontrar un equilibrio

Encontrar un equilibrio

Cómo equilibrar las calorías que consume con las calorías que usa su cuerpo; también incluye un video.