Cuerpo sano, cerebro más sano

Mujer mayor sonriendo y haciendo senderismo.

Mantener su cuerpo sano puede ayudar a su cerebro a mantenerse sano también. Aquí hay 8 maneras.

Tanto la salud del celebro como la salud física son importantes, especialmente a medida que envejecemos. En un estudio reciente de los CDCexternal icon se halló que las personas con una o dos afecciones crónicas tienen más probabilidad de reportar problemas de la memoria que empeoran o son más frecuentes, algo que se conoce también como deterioro cognitivo subjetivo (SCD, por sus siglas en inglés).

Las afecciones crónicas incluidas en el informe fueron diabetes, enfermedades cardiacas, artritis, accidentes cerebrovasculares, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asma y enfermedad renal. El deterioro cognitivo subjetivo fue más común en adultos con epoc o enfermedades cardiacas, o quienes habían tenido un accidente cerebrovascular.

El estado de confusión o la pérdida de la memoria que empeoran o son más frecuentes, combinados con las afecciones crónicas, pueden hacer que sea especialmente difícil vivir en forma independiente y realizar las actividades cotidianas, como cocinar, limpiar, manejar las afecciones y los medicamentos, y mantener las citas médicas. Esto puede llevar a un empeoramiento de la salud y hospitalizaciones prevenibles, o una mayor pérdida de la memoria o un mayor estado de confusión. En algunos casos, el deterioro cognitivo subjetivo puede aumentar el riesgo de que las personas presenten la enfermedad de Alzheimer.

¿Qué pueden hacer las personas que tengan pérdida de la memoria y afecciones crónicas?

Es importante que hable con su proveedor de atención médica. Los investigadores hallaron que solo la mitad de los adultos con deterioro cognitivo subjetivo y una afección crónica habían hablado sobre su pérdida de la memoria con un profesional de atención médica. El diagnóstico temprano de la pérdida de la memoria es especialmente importante para las personas con afecciones crónicas.

Ser evaluado por su proveedor de atención médica puede ayudar a determinar si los síntomas que tiene están relacionados con la demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer, o una afección más tratable, como una deficiencia de alguna vitamina o los efectos secundarios de un medicamento. El diagnóstico temprano también provee una oportunidad para participar en ensayos clínicos, y más tiempo para planificar para el futuro.

8 formas para ayudar a mejorar la salud de su cerebro

Existe evidencia científica creciente de que los comportamientos saludables, que han demostrado prevenir el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiacas, también podrían reducir el riesgo de presentar deterioro cognitivo subjetivo. Aquí hay ocho medidas que puede tomar para tener un cuerpo sano y un cerebro más sano.

  1. Dejar de fumar. Dejar de fumar ahora mejora su salud y reduce su riesgo de enfermedad cardiaca, cáncer, enfermedad pulmonar y otras enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Línea gratuita para dejar de fumar: 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569).
  2. Prevenir y manejar la presión arterial alta. Decenas de millones de adultos en los Estados Unidos tienen presión arterial alta y muchos no la tienen bajo control. Infórmese.
  3. Prevenir y manejar el colesterol alto. Casi 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tiene colesterol alto. Sepa cómo manejar sus niveles de colesterol y disminuir su riesgo.
  4. Mantener un peso saludable. Un peso saludable no es hacer cambios en la dieta a corto plazo. En cambio, es un estilo de vida que incluye la alimentación sana y la actividad física habitual.
  5. Dormir lo suficiente. Una tercera parte de los adultos en los Estados Unidos dice que normalmente duerme menos tiempo que el recomendado.
  6. Mantenerse involucrado en su comunidad. Hay muchas formas en que los adultos mayores pueden involucrarse en sus comunidades. Aquí encontrará algunas actividades para tener en cuenta.
  7. Manejar el azúcar en la sangre. Sepa cómo manejar el azúcar en la sangre si tiene diabetes.
  8. Si bebe alcohol, hágalo con moderación. Infórmese sobre el consumo de alcohol y su salud.

Esta página fue revisada el: 26 de junio de 2020