Dé el primer paso hacia una vida libre de humo
Nunca ha habido un mejor momento para dejar de fumar y comenzar a tener una vida mejor libre de humo.
¿Ha estado pensando en dejar de fumar? Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud.
No es necesario que deje de fumar en un solo día. Comience con ese primer día. El 16 de noviembre, súmese a miles de personas en todo el país y comience su recorrido para dejar de fumar con el Gran Día de No Fumar de la Sociedad Americana contra el Cáncer.
Dejar de fumar puede ser difícil, pero usted puede mejorar las probabilidades de tener éxito con apoyo y un buen plan. La consejería y los medicamentos pueden duplicar o incluso triplicar sus probabilidades de dejar de fumar para siempre. Hay muchas herramientas disponibles para ayudarlo en su recorrido para dejar de fumar. Incorpore los servicios de apoyo para dejar de fumar como parte de su plan.
La preparación es vital para lograr dejar de fumar. Hacer un plan para dejar de fumar es el primer paso. ¡Comience hoy!
La mayoría de los adultos que fuman cigarrillos quieren dejar de hacerlo. Más de tres de cada cinco adultos que alguna vez han fumado cigarrillos han dejado de fumar.
Muchas personas que fuman se hacen adictas a la nicotina, que se encuentra en los cigarrillos y otros productos de tabaco. Esto puede hacer que sea difícil dejar de fumar. La buena noticia es que hay tratamientos de eficacia comprobada que lo pueden ayudar a dejar de fumar.
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Dejar de fumar mejora su salud y reduce su riesgo de enfermedades cardiacas, cáncer, enfermedades pulmonares y otras enfermedades.
Se ha comprobado que tanto la consejería como los medicamentos para dejar de fumar aprobados por la FDA ayudan a las personas a dejar de fumar. Hacer uso de la consejería y los medicamentos al mismo tiempo les da a las personas la mejor oportunidad de dejar de fumar. También hay muchos servicios de apoyo que pueden ayudarlo en su recorrido para dejar de fumar:
- Estas líneas ofrecen consejería gratuita —por teléfono— para ayudarlo a dejar de fumar. Cuando llame al 1-855-DÉJELO-YA, podrá hablar confidencialmente con un consejero altamente capacitado. Estas líneas están disponibles en todos los Estados Unidos y la ayuda de los consejeros está disponible en varios idiomas. Algunas líneas de ayuda para dejar de fumar ofrecen apoyo con mensajes de texto.
- El Portal Nacional de Mensajes de Texto conecta a los adultos (personas de 18 años o más) en los Estados Unidos con un sistema de apoyo que envía mensajes de texto para ayudarlos a dejar de fumar. Los mensajes de texto ofrecen palabras de aliento, consejos y sugerencias para que las personas logren estar libres de humo y más sanas. El portal está disponible en inglés y español.
- La app quitSTART para smartphones es gratuita y ofrece consejos personalizados, inspiración y desafíos para ayudarlo a dejar de fumar.
- Hablar con su médico o farmacéutico puede ayudarlo a encontrar tratamientos o servicios de apoyo que sean adecuados para usted.
Independientemente de su edad o de cuánto tiempo haya fumado, dejar de hacerlo mejora la salud de forma inmediata y a largo plazo.
Nunca es muy tarde para dejar de fumar. Dejar de fumar mejora su salud y reduce su riesgo de enfermedad cardiaca, cáncer, enfermedad pulmonar y otras enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Si bien los beneficios para la salud son mayores cuanto antes en la vida se deje de fumar, dejar el cigarrillo es beneficioso a cualquier edad.
Incluso las personas que han fumado por muchos años o que han fumado mucho se beneficiarán si dejan de fumar. Además, dejar de fumar es la mejor manera de proteger a la familia, los compañeros de trabajo, los amigos y otras personas de los riesgos para la salud asociados a la inhalación de humo de segunda mano.
James F. empezó a fumar cigarrillos mentolados a los 14 años para parecerse a su padre. También conocía a otros jóvenes afroamericanos que fumaban cigarrillos mentolados. Treinta años más tarde, el daño del tabaquismo comenzó a causarle problemas de salud. Al final, James decidió dejar de fumar. Usó parches de nicotina y chicles sin azúcar para que lo ayudaran a dejar el cigarrillo. Desde que dejó de fumar, James ha hecho otros cambios importantes para mejorar su salud.
James ha vivido libre de humo durante más de dos años. Dice que dejar de fumar fue difícil, pero su salud sigue siendo la gran motivación. James se ha vuelto un ciclista entusiasta, disfruta la natación y hace actividad física todas las mañanas.
James participa en la campaña Consejos de exfumadores® para transmitir un mensaje a las personas que piensan que el cigarrillo no les hará daño simplemente porque todavía no han tenido un problema de salud relacionado con el tabaquismo. Afirma que si usted fuma, debería dejar de hacerlo.
