Important update: Healthcare facilities
CDC has updated select ways to operate healthcare systems effectively in response to COVID-19 vaccination. Learn more
To maximize protection from the Delta variant and prevent possibly spreading it to others, get vaccinated as soon as you can and wear a mask indoors in public if you are in an area of substantial or high transmission.
UPDATE
Given new evidence on the B.1.617.2 (Delta) variant, CDC has updated the guidance for fully vaccinated people. CDC recommends universal indoor masking for all teachers, staff, students, and visitors to K-12 schools, regardless of vaccination status. Children should return to full-time in-person learning in the fall with layered prevention strategies in place.
UPDATE
The White House announced that vaccines will be required for international travelers coming into the United States, with an effective date of November 8, 2021. For purposes of entry into the United States, vaccines accepted will include FDA approved or authorized and WHO Emergency Use Listing vaccines. More information is available here.

Personal de atención médica y de respuesta a emergencias: cómo sobrellevar el estrés y crear resiliencia durante la pandemia del COVID-19

Personal de atención médica y de respuesta a emergencias: cómo sobrellevar el estrés y crear resiliencia durante la pandemia del COVID-19
Updated Aug. 26, 2020

Proporcionar cuidados a otras personas durante la pandemia del COVID-19 puede causar estrés, ansiedad, temor y otras emociones fuertes. Cómo sobrelleva estas emociones puede afectar su bienestar, el cuidado que presta a otros mientras hace su trabajo y el bienestar de sus seres queridos fuera del trabajo. Durante la pandemia es esencial que reconozca cómo se manifiesta el estrés, tome medidas para crear resiliencia y sobrellevar el estrés, y sepa adónde ir si necesita ayuda.

Reconozca los síntomas del estrés que pueda estar teniendo:
  • Sentimientos de irritación, ira o negación
  • Sentirse inseguro, nervioso o ansioso
  • Sentirse indefenso o sin poder
  • No tener motivación
  • Sentirse cansado, abrumado o agotado
  • Sentirse triste o deprimido
  • Tener dificultades para dormir

Infórmese sobre los trastornos relacionados con el estrés, la fatiga por compasión y el agotamiento:

Pasar por eventos traumáticos o que pueden causar la muerte, o ser testigo de ellos, afecta a cada persona de manera diferente. En algunas circunstancias, la aflicción puede manejarse con éxito para reducir las consecuencias negativas en la salud y el comportamiento asociadas. En otros casos, algunas personas podrían tener una aflicción o alteración clínicamente significativa, como trastorno de estrés agudo, trastorno por estrés postraumático (TPEP)external icon o estrés traumático secundario (también conocido como trauma vicario). La fatiga por compasión y el agotamiento también podrían ser causados por el estrés laboral crónico y la exposición a eventos traumáticos durante la pandemia del COVID-19.

Consejos para sobrellevar el estrés y mejorar la resiliencia.
  • Comuníquese con sus colegas o compañeros de trabajo, supervisores y empleados acerca del estrés laboral.
    • Hable abiertamente acerca de cómo la pandemia está afectando su trabajo.
    • Identifique los factores que causan estrés y colabore con los demás para identificar soluciones.
    • Pregunte cómo tener acceso a recursos de salud mental en su lugar de trabajo.
  • Recuérdese a sí mismo que todos estamos en una situación inusual con recursos limitados.
  • Identifique y acepte aquellas cosas sobre las cuales no tiene control.
  • Reconozca que está desempeñando un papel esencial en la lucha contra esta pandemia y que está haciendo lo mejor que puede con los recursos disponibles.
  • Aumente su sentido de control al mantener una rutina diaria regular si es posible, idealmente una que sea parecida al horario que tenía antes de la pandemia.
    • Trate de dormir lo suficiente.
    • Tómese el tiempo de alimentarse de manera saludable.
    • Haga pausas durante su turno para descansar, estirarse o comunicarse con colegas, compañeros de trabajo, amigos y familiares que le presten apoyo.
  • Cuando no esté en el trabajo, haga ejercicio cada vez que pueda. Pase tiempo al aire libre, haciendo actividad física o relajándose. Haga cosas que disfruta durante las horas no laborables.
  • De tanto en tanto, deje de ver, leer o escuchar las noticias, incluso los medios sociales. Escuchar sobre la pandemia reiteradamente puede afectarlo y ser mentalmente agotador, en particular porque trabaja con personas directamente afectadas por el virus.
  • Si cree que podría estar consumiendo indebidamente alcohol u otras drogas (incluidos los medicamentos recetados), pida ayuda.
  • Practique técnicas de conciencia plena (mindfulness)external icon, como ejercicios de respiración y meditación.
  • Si está recibiendo tratamiento para una afección de salud mental, siga con el tratamiento y hable con su proveedor de atención médica si tiene síntomas nuevos o que estén empeorando.
Sepa adónde ir si necesita ayuda.

Recursos sobre el COVID-19