Puntos clave
- Los padres y cuidadores pueden ayudar a los niños a lograr un crecimiento y un peso saludables.
- Lograr un crecimiento y peso saludables implica una alimentación saludable, actividad física, sueño adecuado y reducción del estrés.
- Hay varias maneras de comer bien, estar físicamente activo, y mantener un peso saludable.
Por qué es importante
Una alimentación saludable, la actividad física, un sueño adecuado (enlaces solo en ingles) y la reducción del estrés son importantes para lograr una salud óptima y controlar el peso a medida que envejeces. Existen otros factores también pueden influir en el aumento de peso.
Las personas que tienen obesidad, en comparación con aquellas con un peso saludable, corren un mayor riesgo de padecer de enfermedades y afecciones graves.
Además de los consejos que se presentan a continuación, consulta otra información que puede ser útil.
Come alimentos saludables
Comer de manera saludable significa incorporar una variedad de alimentos nutritivos ensu alimentación. Las dietas de moda prometen resultados rápidos. Sin embargo, estas dietas limitan el aporte de nutrientes, pueden ser poco saludables y suelen fracasar a largo plazo. Mira estos consejos en su lugar:
Limita las bebidas azucaradas
Mantente físicamente activo
La cantidad de actividad física (enlaces solo en ingles) que necesitas depende de tu edad y de si estás tratando de mantener o perder peso. Caminar con frequencia es una buena manera de incorporar más actividad física a tu estilo de vida.
Controla tu peso
Puedes usar la calculadora de índice de masa corporal (IMC) (enlaces solo en ingles) como herramienta para evaluar su peso. Vea más información para ayudar a controlar su peso.
Ayude a los niños
Los padres y cuidadores pueden ayudar a los niños a lograr un crecimiento saludable y un peso saludable.