Quando e como lavar as suas mãos

washing hands under faucet

Lavar as mãos é uma das melhores formas de se proteger a si e à sua família de ficar doente. Saiba quando e como deve lavar as suas mãos para se manter saudável.

Como os germes se propagam

Lavar as mãos pode manter-nos saudáveis e prevenir a propagação das infeções respiratórias e diarreicas entre pessoas. Os germes podem ser transmitidos de outras pessoas quando:

  • Toca nos olhos, nariz e boca com as mãos sujas
  • Prepara ou ingere alimentos e bebidas sem ter lavado as mãos
  • Toca numa superfície ou em objetos contaminados
  • Assoa o nariz, tosse ou espirra para as mãos e depois toca nas mãos de outras pessoas ou em objetos comuns

Momentos chave para lavar as mãos

Pode-se ajudar a si mesmo e aos seus entes queridos a manterem-se saudáveis ao lavar as mãos frequentemente, especialmente durante aquelas alturas chave em que é provável que apanhe e espalhe germes:

  • Antes, durante e depois de preparar comida
  • Antes de comer
  • Antes e depois de cuidar de alguém que está em casa doente com vómitos ou diarreia
  • Antes e depois de tratar um corte ou ferida
  • Depois de ir à casa de banho
  • Depois de mudar fraldas ou limpar uma criança que tenha ido à casa de banho
  • Depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar
  • Depois de tocar num animal, comida de animal ou resíduos animais
  • Depois de manusear comida ou petiscos para animais de estimação
  • Depois de tocar em lixo

Durante a pandemia da COVID-19, também deve lavar as mãos:

  • Depois de ter estado num espaço público e tocado num objeto ou superfície que possa ter sido frequentemente tocado por outras pessoas, como puxadores das portas, mesas, bombas de gasolina, carrinhos de compras, ou caixas registadoras/ecrãs eletrónicos, etc.
  • Antes de tocar nos olhos, nariz ou boca porque é a forma como os germes entram nos nossos corpos.

Siga cinco passos para lavar as suas mãos da forma correta

Se laver les mains est un geste simple et c’est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir la propagation des germes. Des mains propres peuvent empêcher les germes de se propager d’une personne à l’autre et dans toute une collectivité – de votre domicile et de votre lieu de travail aux garderies et aux hôpitaux.

Lavar as mãos é fácil e é uma das formas mais eficazes de prevenir a propagação de germes. Mãos limpas podem evitar a propagação de germes de uma pessoa para outra e em toda uma comunidade – desde a sua casa e local de trabalho até instituições infantis e hospitais.

Siga sempre estes cinco passos.

  1. Humedeça as suas mãos com água limpa, corrente (morna ou fria), desligue a torneira e aplique sabão.
  2. Ensaboe as mãos esfregando-as uma na outra com sabão. Ensaboe as costas das suas mãos, entre os dedos e debaixo das unhas.
  3. Esfregue as suas mãos durante pelo menos 20 segundos. Precisa de um temporizador? Entoe duas vezes a canção “Parabéns” do princípio ao fim.
  4. Enxague as suas mãos em água limpa, corrente.
  5. Seque as suas mãos utilizando uma toalha limpa ou seque-as utilizando ar quente.

Porquê? Leia a ciência por detrás das recomendações.

Utilize um higienizador de mãos quando não puder utilizar sabão e água

using hand sanitizer

Pode utilizar um higienizador de mãos à base de álcool que contenha pelo menos 60% de álcool se não estiverem disponíveis água e sabão.

Lavar as mãos com água e sabão é a melhor forma de se livrar de germes na maioria das situações. Se não estiverem prontamente disponíveis água e sabão, pode utilizar um higienizador de mãos à base de álcool que contenha pelo menos 60% de álcool. Pode verificar se o higienizador contém pelo menos 60% de álcool observando o rótulo do produto.

Os higienizadores podem reduzir rapidamente o número de germes nas mãos em muitas situações. Contudo,

  • Os higienizadores não conseguem eliminar todos os tipos de germes.
  • Os higienizadores de mãos podem não ser tão eficazes quando as mãos estão visivelmente sujas ou gordurosas.
  • Os higienizadores de mãos podem não remover químicos nocivos das mãos como pesticidas e metais pesados.

Como utilizar o higienizador de mãos

Atenção! Engolir higienizadores de mãos à base de álcool pode causar intoxicação alcoólica se for ingerido o equivalente a alguns goles. Mantenha-o fora do alcance de crianças pequenas e supervisione a sua utilização.

  • Aplique o produto de gel na palma de uma mão (leia o rótulo para saber a quantidade correta).
  • Esfregue as duas mãos.
  • Esfregue o gel contra todas as superfícies das suas mãos e dedos até que as mãos fiquem secas. Isto deve demorar uns 20 segundos.

 

de lavagem de mãos da CDC: A vida é melhor com as mãos limpas

A campanha A vida é melhor com as mãos limpas da CDC encoraja os adultos a tornar a lavagem das mãos uma parte da sua vida quotidiana e encoraja os pais a lavar as mãos para dar um bom exemplo aos seus filhos. Consulte a página da campanha A vida é melhor com as mãos limpas para descarregar recursos para ajudar a promover a lavagem das mãos na sua comunidade.

Para mais informações sobre lavagem das mãos, consulte o website de lavagem das mãos do CDC ou ligue para 1-800-CDC-INFO.

Page last reviewed: July 17, 2020