何时以及如何洗手

washing hands under faucet

洗手是保护自己和家人免于生病的最好方法之一。 了解一下何时以及如何洗手来保持健康

病原体如何传播

洗手可以让您保持健康,防止呼吸道和腹泻感染从一个人传播到另一个人。 当您做以下事情时,病原体可能从其他人或表面传播给您:

  • 用未洗过的手触摸眼睛、鼻子和嘴
  • 用未洗过的手准备或享用食物和喝饮料
  • 接触受污染表面或物体
  • 用手擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏时用手遮挡,然后接触他人的手或常见物体

洗手的关键时间

您可以通过经常洗手来帮助自己和亲人保持健康,尤其是您很可能感染和传播病原体的关键时刻:

  • 准备食物之前、过程中、之后
  • 享用食物之前
  • 照顾家里呕吐或腹泻的病人之前之后
  • 在处理创口或伤口之前之后
  • 上完厕所
  • 给婴儿换尿布或替孩子擦拭大小便后
  • 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏
  • 触摸动物、动物饲料或动物粪便
  • 处理宠物饲料或宠物食物
  • 触碰垃圾

在COVID-19大流行期间,您也应该在如下情况下清洁双手:

  • 在您进入公共场所并接触到其他人可能经常接触的物品或表面后,如门把手、桌子、气泵、购物车或电子收银台/屏幕等。
  • 在您接触自己的眼睛、鼻子或嘴之前,因为病原体会通过这些途径进入我们的身体。

正确洗手应遵循 5 个步骤

洗手很容易,也是防止病原体传播的最有效方法之一。 保持手部干净可以防止病原体在人与人之间的传播,以及在整个社区的传播 — 甚至从您家中和工作场所传播到儿童保育机构和医院。

每次洗手遵循这五步。

  1. 用干净自来水(温水或冷水)润湿双手,关掉水龙头,涂抹肥皂。
  2. 将您的手和肥皂揉搓在一起,让它起泡沫。 趁着肥皂起沫时揉搓手背、手指间和指甲下。
  3. 擦洗双手至少 20 秒。 需要定时吗? 大概是将“生日快乐”歌从头到尾哼唱两遍的时间。
  4. 顺着干净自来水洗净双手。
  5. 用干净毛巾擦干双手或直接风干。

为什么? 阅读了解这些建议背后隐藏的科学道理。

不能使用肥皂和水时,使用洗手液

using hand sanitizer

如果没有肥皂和水,您可以使用含至少 60% 酒精的酒精类洗手液。

在大多数情况下,用肥皂和水洗手是消灭病原体的最好方法。如果没有肥皂和水,可使用酒精含量至少为 60%的酒精类洗手液。 通过查看产品标签,您便可知道某一洗手液是否含有至少 60% 的酒精。

洗手液在许多情况下可以迅速减少手上的病原体数量。 然而,

  • 洗手液无法杀灭所有类型的病原体。
  • 当肉眼可见手很脏或很油腻时,洗手液可能不那么有效。
  • 洗手液可能无法去除手上的有害化学物质,如杀虫剂和重金属。

如何使用洗手液

注意!对于含酒精的洗手液,如果吞下超过几口,会导致酒精中毒。 将洗手液放在幼儿拿不到的地方,而且在他们使用时,您需要在旁监督。

  • 将凝胶产品涂抹在一只手的手掌上(阅读标签以了解涂抹多少才合适)。
  • 双手互相揉搓。
  • 将凝胶揉到两手的整个手掌和所有手指表面,直到双手变干。 大约需要 20 秒。

CDC洗手活动: 勤洗手让我们的生活更美好

CDC 的“勤洗手让我们的生活更美好”活动鼓励成年人将洗手作为日常生活的一部分,并鼓励父母洗手,为孩子树立好榜样。 访问“勤洗手让我们的生活更美好”活动页面,下载相关资料以帮助在社区中推广洗手习惯。

有关洗手的更多信息,请访问 CDC 的洗手网站或致电 1-800-CDC-INFO。

Page last reviewed: July 17, 2020