متى وكيف تغسل يديك

washing hands under faucet

غسل اليدين هو أحد أفضل الطرق لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة بالمرض. تعلَّم متى وكيف يجب أن تغسل يديك للحفاظ على صحتك.

طريقة انتشار الجراثيم

إن غسل اليدين يمكن أن يحافظ على صحتك ويمنع انتشار حالات عدوى الجهاز التنفسي وعدوى الإسهال من شخص لآخر.
يمكن أن تنتشر الجراثيم من الأسطح أو من أشخاص آخرين في الحالات التالية:

  • قمت بلمس عينيك، أو أنفك، أو فمك بيديك وهما غير مغسولتين
  • قمت بإعداد أو تناول الطعام والشراب بيديك وهما غير مغسولتين
  • قمت بلمس أشياء أو أسطح ملوثة بعدوى
  • قمت بتنظيف أنفك، أو السعال، أو العطس في يديك ثم لمست أيدي أشخاص آخرين أو أشياء شائعة الاستخدام

الأوقات الرئيسية لغسل اليدين

يمكنك مساعدة نفسك وأحبائك في الحفاظ على صحتكم عن طريق
غسل يديك كثيرًا، لا سيما خلال هذه الأوقات الرئيسية التي من
المحتمل فيها إصابتك بالجراثيم ونشرها للآخرين:

  • قبل وخلال وبعد تحضير الطعام
  • قبل تناول الطعام
  • قبل وبعد العناية بشخص ما في المنزل مصاب بالتقيؤ أو الإسهال
  • قبل وبعد علاج جرح قطعي أو جرح
  • بعد استعمال المرحاض
  • بعد تغيير حفاضات أو تنظيف طفل استخدم المرحاض
  • بعد تنطيف الأنف أو السعال أو العطس
  • بعد لمس حيوان أو علف حيوان أو مخلفات حيوان
  • بعد التعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو تدليل الحيوانات الأليفة
  • بعد لمس القمامة

أثناء جائحة كوفيد-19، يجب عليك أيضًا تنظيف يديك:

  • بعد أن كنت متواجدًا في مكان عام ولمست عنصرًا أو سطحًا ربما يكون قد لامسه أشخاص آخرون كثيرًا، مثل مقابض الأبواب، أو
    الطاولات، أو مضخات الغاز، أو عربات التسوق، أو شاشات/أجهزة الصراف الإلكتروني…إلخ.
  • قبل لمس عينيك، أو أنفك، أو فمك لأن هذه هي الطريقة التي تدخل بها الجراثيم إلى أجسامنا.

اتبع خمس خطوات لغسل يديك بالطريقة الصحيحة

من السهل غسل اليدين، وهو يعد أحد أكثر الطرق فعّالية لمنع انتشار الجراثيم. يمكن أن تمنع الأيدي النظيفة الجراثيم من
الانتقال من شخص لآخر وتمنع انتشارها خلال مجتمع بأكمله – من منزلك ومكان عملك إلى مرافق رعاية الأطفال
والمستشفيات.

اتبع هذه الخطوات الخمس في كل مرة تغسل فيها يديك.

  1. بلل يديك بماء جارِ ونظيف (دافئ أو بارد)، وأغلق الصنبور، ثم استخدم الصابون.
  2. أَرْغِ الصابون على يديك عن طريق فرك الصابون بين يديك. وأَرْغِ الصابون على ظهر يديك، وبين أصابعك، وتحت أظافرك.
  3. افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. هل تحتاج إلى ساعة توقيت؟ لا بأس، ردد أغنية “عيد ميلاد سعيد” مرتين من البداية حتى النهاية.
  4. اشطف يديك جيدًا تحت الماء الجاري النظيف.
  5. جفف يديك باستخدام منشفة نظيفة أو مجفف هواء.

لماذا؟ اطلع على العلم وراء تلك التوصيات.

استخدم معقم اليدين عندما لا يمكنك استخدام الماء والصابون

using hand sanitizer

يمكنك استخدام معقم يدين كحولي يحتوي على الكحول بنسبة
٪60 على الأقل إذا لم يكن الماء والصابون متوفرين.

في معظم الحالات، يُعد غسل اليدين بالماء والصابون أفضل
طريقة للقضاء على الجراثيم. إذا لم يكن الصابون والماء متوفرين
بسهولة، فيمكنك استخدام معقم يدينكحولي يحتوي على الكحول
بنسبة 60٪ على الأقل. يمكنك معرفة ما إذا كان المعقم يحتوي
على 60٪ كحول على الأقل من خلال قراءة ملصق المنتج.

يمكن أن تقلل معقمات اليد بسرعة من عدد الجراثيم في اليدين في العديد من الحالات. ومع ذلك،

  • لا تقضي معقمات اليد على جميع أنواع الجراثيم.
  • قد لا تكون معقمات اليد فعّالة عندما تكون الأيدي متسخة أو ملوثة بالشحم.
  • قد لا تزيل معقمات اليد المواد الكيميائية الضارة من الأيدي مثل المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة.

كيفية استخدام معقم اليدين

تحذير! يمكن أن يسبب ابتلاع المعقمات الكحولية التسمم بالكحول إذا تم ابتلاع أكثر من ملعقتين. . .لذا، يجب حفظ المعقمات بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار ويجب الأشراف على استخدامها

  • ضع الجل على راحة يد واحدة (اقرأ ملصق المعلومات لمعرفة الكمية الصحيحة الواجب استخدامها).
  • افرك يديك معًا.
  • افرك الجل على جميع أسطح يديك وأصابعك حتى تجف يديك. لا يستغرق هذا الأمر أكثر من 20 ثانية.

 

حملة غسل اليدين التابعة لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC):
حياة أفضل بأيدٍ نظيفة

تشجع حملة حياة أفضل بأيدٍ نظيفة التابعة لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها
(CDC) البالغين على جعل غسل اليدين جزءًا من حياتهم اليومية وتشجع الآباء
على غسل أيديهم ليكونوا مثالاً جيدًا لأطفالهم. تفضَّل بزيارة صفحة حملة حياة أفضل بأيدٍ نظيفة
لتنزيل الموارد المخصصة للمساعدة في الترويج لغسل اليدين في مجتمعك.

لمزيد من المعلومات حول غسل اليدين، تفضَّل بزيارة موقع ويب غسل اليدين التابع لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) أو اتصل على الرقم 1-800-CDC-INFO.

Page last reviewed: July 14, 2020