La actividad física para los adultos
Beneficios para la salud
Beneficios inmediatos
Una sola sesión de actividad física moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud.
- Dormir
– Ayuda a dormir mejor - Menos ansiedad
– Reduce los síntomas de la ansiedad - Presión arterial
– Reduce la presión arterial
Beneficios a largo plazo
La actividad física regular tiene beneficios importantes para prevenir las enfermedades crónicas.
- Salud cerebral
– Reduce el riesgo de desarrollar demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer) y reduce el riesgo de la depresión - Salud del corazón
– Baja el riesgo de las enfermedades del corazón, el derrame cerebral, y la diabetes tipo 2 - Prevención del cáncer
– Baja el riesgo de ocho tipos de cáncer: vejiga, seno, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago - Peso saludable
– Reduce el riesgo de aumentar de peso - Fortaleza de los huesos
– Mejora la salud de los huesos - Equilibrio y coordinación
– Reduce el riesgo de caídas
Investigaciones emergentes indican que la actividad física también puede estimular el sistema inmunológico.1,2
- Nieman, D. C., & Wentz, L. M. (2019). The compelling link between physical activity and the body’s defense system. Journal of sport and health science, 8(3), 201-217.
- Jones, A. W., & Davison, G. (2019). Exercise, Immunity, and Illness. In Muscle and Exercise Physiology (pp. 317-344). Academic Press.
Fuente: Las recomendaciones de actividad física para los estadounidenses, 2da. edición (Capítulo 2, pág. 32). (enlace solo en inglés)pdf iconexternal icon [PDF-15.2MB]
Descargar: Beneficios para la salud de la actividad física para los adultospdf icon [PDF-2MB]