La seguridad reproductiva y el lugar de trabajo

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Horario de trabajo (trabajo de turno y horas prolongadas de trabajo)

Trabajar de noche y largas horas han sido relacionados con desórdenes menstruales, abortos espontáneos, y parto prematuro. Aquí podrá aprender más sobre horarios de trabajo y trabajos de turno, y qué puede hacer sobre su horario de trabajo para un embarazo más saludable.

¿Cuáles son los problemas de horarios de trabajo?

• Trabajar durante la noche o trabajar durante sus horas normales de sueño
• Trabajos de turno incluyen trabajar noches o rotar días, tardes y/o turnos de noche
• Turnos irregulares y descompensación horaria
• Trabajar horas prolongadas

¿Por qué debo preocuparme sobre mi horario de trabajo?

• Trabajar de noche, durante sus horas normales de sueño, puede cambiar sus ritmos circadianosexternal icon, que regulan su ciclo menstrual y sus hormonas del embarazo.
• El trabajo de turno y trabajar largas horas han sido relacionados con desórdenes menstruales, abortos espontáneos, y parto prematuro.
• Las mujeres que trabajan de noche, o que trabajan largas horas, a menudo no duermen lo suficiente.

¿Quién trabaja largas horas y turnos rotativos o nocturnos?

• El número de horas que los estadounidenses trabajan cada semana es mayor que en Japón y la mayoría de Europa occidental.
• 15 millones de estadounidenses trabajan a tiempo completo en los turnos de la tarde, nocturnos, rotativos, u otros horarios irregulares.
• 30% de los trabajadores estadounidenses duermen menos de seis horas por noche, en promedio.
• Los trabajadores de la salud, auxiliares de vuelo y pilotos, agentes de la ley, y trabajadores en la industria de servicio trabajan comúnmente largas horas y turnos nocturnos o rotativos.

Lo que no sabemos

• No sabemos que causa la mayoría de los casos de desórdenes menstruales, abortos espontáneos, o parto prematuro. Si usted trabaja en trabajos de turno u horas prolongadas y tiene un desorden menstrual, aborto involuntario o parto prematuro, a menudo no podemos determinar si fue causado por su horario de trabajo o si fue causado por otra cosa.
• No sabemos qué cantidad de turnos nocturnos o cuántas horas a la semana son más seguras para trabajar durante el embarazo.

¿Qué puedo hacer para mejorar mi horario de trabajo?

• Si es posible, evite trabajar durante las horas normales de sueño durante el embarazo.
• La buena higiene de sueño (prácticas y hábitos de sueño) es importante siempre, pero específicamente para trabajadores de turnos. Lea acerca de las recomendaciones generales sobre higiene del sueñoexternal icon.
• Lea los consejos de higiene de sueño para los trabajadores por turnosexternal icon.
• Los efectos en la salud de los horarios de trabajo largos o irregulares pueden deberse en parte al estrés. Tratar de reducir el estrés y mejorar su capacidad de manejar el estrés (resiliencia) puede ayudar. Algunas formas de mejorar su resiliencia incluyen la relajación, el ejercicio, y seguir una dieta balanceada.

¿Dónde puedo obtener más información?

Aprenda sobre las recomendaciones generales sobre la higiene del sueñoexternal icon.

Aprenda sobre las recomendaciones de NIOSH para trabajadores por turnos.

Aprenda sobre estrategias para dormir para trabajadores por turnosexternal icon.