Prevenga la diabetes tipo 2
¿Se puede prevenir la diabetes tipo 2?
¡Sí! Aunque tenga un alto riesgo de presentar diabetes tipo 2, puede prevenir o retrasar esta afección al hacer cambios de estilo de vida practicables y de eficacia comprobada.
¿Qué es la prediabetes?
Antes de tener diabetes tipo 2, la mayoría de las personas tienen prediabetes, un nivel de azúcar en la sangre que es más alto que lo normal, pero no lo suficiente para el diagnóstico de diabetes. La prediabetes es muy común: 96 millones de adultos en los Estados Unidos la tienen, si bien el 84 % de ellos no lo sabe. La buena noticia es que la prediabetes puede revertirse.
¿Está listo para saber cuál es su situación? Haga la Prueba de riesgo de prediabetes de 1 minuto. Si su puntaje muestra que su riesgo es alto, vea a su médico para que le haga un simple análisis de sangre para confirmar el resultado.
Inscríbase en un programa de cambio de estilo de vida
Descubra si el programa de cambio de estilo de vida es adecuado para usted. Busque clases cercanas (o en línea).
Si el análisis de sangre confirma que tiene prediabetes, inscríbase en un programa de cambio de estilo de vida del Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (National DPP) reconocido por los CDC para aprender cómo hacer cambios duraderos en su estilo de vida a fin de prevenir o retrasar la diabetes tipo 2:
- Trabaje con un instructor de estilo de vida capacitado, quien lo ayudará a tomar pequeñas medidas manejables que se ajusten a su horario y su vida.
- Descubra cómo alimentarse de manera saludable y cómo incorporar más actividad física en su día.
- Averigüe cómo manejar el estrés, mantener la motivación y resolver los problemas que puedan afectar su progreso.
Cómo encaminarse para prevenir la diabetes tipo 2
¿No está listo para participar en un programa de cambio de estilo de vida, o está esperando que comience su clase? Empiece con Cómo encaminarse para prevenir la diabetes tipo 2 una guía práctica de cómo dar pasos pequeños que, en conjunto, lo conducen a un estilo de vida que puede mantener.
Consejos de prevención para padres
Hasta no hace mucho, casi no se sabía de casos de diabetes tipo 2 en niños o adolescentes. Hoy en día, alrededor de un tercio de los niños y jóvenes en los Estados Unidos tienen sobrepeso, lo cual está directamente relacionado con el aumento de la diabetes tipo 2 en los niños (algunos de ellos de tan solo 10 años de edad).
Los padres tienen el poder de hacer cambios saludables que les dan a los niños la mejor probabilidad de prevenir la diabetes tipo 2. Y cuando toda la familia hace los cambios juntos, es más fácil crear hábitos saludables que no se pierden. Empiece con estos consejos simples pero eficaces de cómo alimentarse de manera saludable y ser físicamente activos al estilo familiar.
- La prediabetes: su oportunidad de prevenir la diabetes tipo 2
- La diabetes gestacional: un factor de riesgo de la diabetes tipo 2
- La diabetes tipo 2 es una creciente amenaza para los jóvenes (en inglés)
- Programa de cambio de estilo de vida reconocido por los CDC (en inglés)
- La diabetes tipo 2
- Peso saludable
- Historias de éxito sobre la pérdida de peso (en inglés)
- Actividad física (en inglés)