Lugares para estar físicamente activo

Para más ideas

Podrías buscar en Internet usando términos como "grupos de caminata cerca de mí", "clases de baile cerca de mí" o "pistas de patinaje cerca de mí." También puedes obtener información sobre programas en el departamento de parques y recreación de tu ciudad o condado.

Los recursos en esta página se proporcionan como un servicio. Varios enlaces no están en cdc.gov. Consulta el descargo de responsabilidad completo (enlace en inglés).

Aplicaciones gratis

Enlaces en inglés.

AllTrails: Busca por ciudad, parque o nombre del sendero.

ParkPassport: Busca parques y áreas recreativas locales, estatales y nacionales.

Playground Buddy: Identifica más de 200,000 parques infantiles en 170 países.

TrailLink: Encuentra senderos para caminar, hacer senderismo, correr, patinar y andar en bicicleta por ciudad, estado, código postal o nombre del sendero.

Otras ideas para actividad física

Enlaces en inglés.

DeskFit: Aprende actividades que puedes hacer sin salir de tu casa u oficina.

Move Your Way: Mira videos en inglés o español con ideas para mantenerte activo físicamente.

Physical Activity for People with Disability: Encuentra formas en que las personas con discapacidades pueden mantenerse activas y saludables.

Take a Walk in the Mall: Camina adentro si prefieres.

Walk with Ease y muchos otros programas: Usa un programa de caminata en línea auto-guiado para personas con artritis.

Preguntas comunes

¿Cuánta actividad física necesito?

Los adultos necesitan al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar rápido. El total semanal se puede dividir de diferentes maneras, por ejemplo, 30 minutos al día, 5 días a la semana, o 22 minutos, 7 días a la semana. Los adultos también necesitan actividades de fortalecimiento muscular al menos dos veces a la semana.

Consulta recomendaciones (enlace en inglés) para diferentes grupos.

¿Por qué estar físicamente activo?

La actividad física es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Los beneficios de la actividad física (enlace en inglés) incluyen:

• o Mejor sueño.
• o Reducción de la ansiedad.
• o Ayuda para controlar el peso.
• o Mejora de la salud cerebral.
• o Reducción del riesgo de varias enfermedades crónicas como enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
• o Huesos y músculos más fuertes.
• o Mejor capacidad para realizar las actividades diarias.

¿Qué debería usar?

Usa ropa y calzado que te resulten cómodos y te mantengan seguro mientras estás activo. Aprende más sobre cómo encontrar el calzado y la ropa deportiva adecuados para ti. Cuando realices actividad física al aire libre, utiliza estos consejos (enlaces en inglés) de protección solar para protegerte del sol y reducir tu riesgo de cáncer de piel.

Conoce Active People, Healthy Nation^SM, la iniciativa nacional de los CDC para ayudar a las personas a ser más físicamente activas.