Lo que debe saber
La mayoría de los casos de cáncer de piel son causados por la exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV). La seguridad frente al sol es importante todo el año.
Información general
Pasar tiempo al aire libre es una forma excelente de estar físicamente activo y reducir el estrés. Usted puede trabajar y divertirse al aire libre sin aumentar su riesgo de cáncer de piel si protege la piel frente al sol.
La mayoría de los casos de cáncer de piel son causados por la exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV). Los rayos UV son un tipo de radiación invisible que proviene del sol y de las camas bronceadoras. Los rayos ultravioleta pueden dañar las células de la piel.
Es importante que proteja su piel del sol todo el año, no solo durante el verano. Los rayos ultravioleta del sol pueden llegar hasta usted en días nublados y frescos, y se reflejan en superficies como el agua, el cemento, la arena y la nieve. En el territorio continental de los Estados Unidos, los rayos ultravioleta son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m. durante el horario de verano (9 a. m. a 3 p. m. hora estándar).
Lo que usted debe saber sobre la seguridad frente al sol
El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos. Tomar demasiado sol puede causar cáncer de piel. Este video explica cómo proteger su piel del sol.
Cómo proteger su piel del sol
Sombra
Usted puede reducir el riesgo de daño causado por el sol y de cáncer de piel si permanece a la sombra debajo de una sombrilla, un árbol u otro tipo de refugio. La mejor forma de proteger su piel es usar protector solar y ropa protectora, incluso cuando esté a la sombra.
Ropa
Siempre que sea posible, use mangas largas y faldas o pantalones largos. Si este tipo de ropa no le resulta práctico, use una camiseta o una túnica de playa. La ropa fabricada con tela de tejido tupido ofrece la mejor protección. Una camiseta mojada no lo protege tan bien como una camiseta seca, y los colores oscuros pueden proteger mejor que los colores claros. Algunas prendas de ropa están certificadas para proteger contra los rayos UV.
Sombreros
Para obtener la mayor protección, use un sombrero de ala ancha completa que le dé sombra a la cara, las orejas y la nuca. Una tela de tejido tupido, como la lona, es lo mejor. Evite los sombreros de paja con orificios que dejan pasar la luz del sol. Un sombrero oscuro podría ofrecer más protección contra los rayos UV.
Si usa una gorra de béisbol, use prendas que le cubran las orejas y la nuca, aplíquese protector solar o quédese en la sombra.
Gafas de sol
Las gafas de sol protegen los ojos y la piel alrededor de los ojos de la exposición al sol. Las gafas de sol que bloquean tanto los rayos UVA como los rayos UVB ofrecen la mejor protección. La mayoría de las gafas de sol que se venden en los Estados Unidos, independientemente del precio, cumplen con este estándar. Las gafas de sol envolventes son mejores porque impiden que los rayos UV se filtren por los costados.
Protector solar
Antes de salir al aire libre, aplíquese un protector solar que bloquee tanto los rayos UVA como los rayos UVB y tenga un factor de protección solar (FPS) de 15 o más. No se olvide de aplicar una capa gruesa en toda la piel expuesta. Pídale a alguien que lo ayude a aplicar el protector solar en áreas difíciles de alcanzar, como la espalda. Y recuerde, el protector solar es más eficaz cuando se combina con otras opciones, como ropa protectora y sombreros.
No se recomienda usar protector solar en bebés de 6 meses o menores. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. recomienda no exponer a los bebés al sol durante las horas del mediodía y ponerles ropa protectora si deben estar al sol.
FPS. A los protectores solares se les asigna un factor de protección solar (FPS, o SPF en inglés), que es un número que indica qué tan bien filtran los rayos UV. Los números más altos indican mayor protección. Debe usar un protector solar de amplio espectro con un FPS de 15 o más.
Reaplicación. El protector solar pierde efectividad después de un tiempo. Vuelva a aplicárselo si permanece al sol más de 2 horas y después de nadar, sudar o secarse con una toalla.
Fecha de vencimiento. Verifique la fecha de vencimiento del protector solar. Los protectores solares que no indican una fecha de vencimiento tienen una duración máxima de 3 años. La duración es menor si el protector ha estado expuesto a temperaturas altas.
Consejos de seguridad frente al sol para las escuelas
Los recreos y otras actividades al aire libre durante el día pueden poner a los estudiantes en riesgo si no tienen la piel protegida de la exposición excesiva al sol. Los maestros y administradores escolares pueden tomar medidas para proteger a los estudiantes de presentar cáncer de piel más tarde en la vida.
Aumentar los espacios sombreados
- Proveer árboles o estructuras que den sombra.
- Llevar las actividades al aire libre a áreas con sombra.
- Planificar para que haya áreas con sombra al construir o renovar edificaciones, áreas de juego o campos de deportes en las escuelas.
Promover conductas seguras frente al sol
- Animar a los estudiantes a usar sombreros o gorras, gafas de sol y protector solar cuando estén al aire libre.
- Tratar de evitar la programación de actividades al mediodía, cuando el sol está más fuerte.
- Proveer pausas durante las actividades al aire libre para que los estudiantes puedan volver a aplicarse protector solar y tomar agua.
Utilizar programas educativos de eficacia comprobada
Las guarderías infantiles y las escuelas pueden usar programas y materiales educativos comprobados sobre la seguridad frente al sol.
Consejos de seguridad frente al sol para empleadores
La Ley de Seguridad y Salud Ocupacional exige que los empleadores minimicen el riesgo de daño a los empleados. Los empleadores podrían estar obligados a proporcionar compensación de trabajadores a los empleados que presenten cáncer de piel debido a la exposición al sol en el trabajo.
El cáncer de piel puede reducir enormemente la productividad de los trabajadores. Cada año, en los Estados Unidos se pierden más de $100 millones en productividad debido a la actividad restringida o a las ausencias del trabajo a causa del cáncer de piel.
Proporcionar protección contra el sol para las personas que trabajan al aire libre ayuda a crear un lugar de trabajo saludable y seguro. También puede aumentar la productividad, lo cual ahorra dinero. Algunos de los consejos siguientes protegen a quienes trabajan al aire libre de la exposición excesiva al sol y también del calor.
Aumentar la protección contra el sol para los empleados
- Animar a los empleados a que usen prácticas de seguridad frente al sol y proporcionarles protección contra el sol cuando sea posible.
- Utilizar carpas, refugios y estaciones para refrescarse que ofrezcan sombra en el lugar de trabajo.
- Programar descansos a la sombra y permitir que los trabajadores se vuelvan a aplicar protector solar a lo largo de su turno.
- Establecer horarios de trabajo que minimicen la exposición de los trabajadores al sol y al calor. Por ejemplo, programar las tareas al aire libre, como cortar el césped, temprano por la mañana en vez de al mediodía, y hacer rotar a los trabajadores para reducir su exposición a los rayos UV.
Agregar la seguridad frente al sol a las políticas y los programas de capacitación en el lugar de trabajo
- Incluir información relacionada con la seguridad frente al sol en los programas de bienestar en el lugar de trabajo.
- Enseñar a los trabajadores al aire libre los riesgos de la exposición a los rayos UV y los síntomas de la exposición excesiva.