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Vestir de Rojo para la Concientización de Enfermedades Cardíacas

La enfermedad cardíaca es la primera causa de muerte entre las mujeres. Puede aparecer en una edad temprana, incluso en la adolescencia. El riesgo para una mujer de sufrir una enfermedad cardíaca aumenta entre los 40 y 60 años. ¡Independientemente de la edad, usted puede tomar medidas para disminuir su riesgo ante las enfermedades cardíacas! Comience planificando actividades saludables para su corazón durante el mes de febrero. ¡Pero no se contente solo con eso, manténgase saludable y activa todo el año!

Get physical activity.Haga actividad física.

Realice actividad durante al menos 2½ horas por semana (en inglés) Incluya actividades que aumenten su respiración y ritmo cardíaco y que fortalezcan sus músculos. Recuerde que no es necesario hacer toda la actividad física de una sola vez. Distribuya las actividades durante toda la semana o en diferentes momentos del día.

Get physical activity.Coma saludable.

Coma diariamente diversas frutas y vegetales. Limite el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de calorías, azúcar, sal, grasa y alcohol. Elija refrigerios saludables. ¡Consulte la sección Las frutas y vegetales son importantes (en inglés) para obtener recetas saludables!

Get physical activity.Deje de fumar.

Evite fumar e inhalar el humo secundario del cigarrillo. Dejar de fumar brinda beneficios inmediatos y a largo plazo. Si piensa que está lista para dejar de fumar, llame al 1-800-QUIT-NOW y consulte El consumo de tabaco y el hábito de fumar (en inglés) o bien Mujeres no fumadoras de los CDC para dejar de fumar hoy.

Get physical activity. Conozca los síntomas.

Los principales síntomas de un ataque cardíaco (en inglés) son:

  • Dolor o malestar en la mandíbula, cuello o espalda.
  • Fatiga inusual o inexplicable.
  • Debilidad, mareo, desmayo, náuseas o mareo repentino.
  • Dolor en el pecho o malestar.
  • Dolor o malestar en hombros o brazos. Malestar en la parte superior del cuerpo.
  • Falta de aire.
  • Brotes de sudor frío.

Si cree que usted o alguna persona conocida está teniendo un ataque cardíaco, llame al 9-1-1 de inmediato. Llame ahora mismo. No demore un segundo.

 

Más información (en inglés y español)

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  • Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
    1600 Clifton Rd
    Atlanta, GA 30333
  • 800-CDC-INFO
    (800-232-4636)
    TTY: (888) 232-6348
  • Comuníquese con CDC-INFO
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