Puntos clave
- Más de 1 de cada 3 de adultos en los Estados Unidos tienen prediabetes.
- La prediabetes aumenta el riesgo de presentar diabetes tipo 2 y otros problemas de salud.
- Hacer cambios de estilo de vida puede reducir a la mitad su riesgo de presentar diabetes tipo 2.
¿Qué es la prediabetes?
Con la prediabetes los niveles de azúcar en la sangre de una persona son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos para el diagnóstico de diabetes tipo 2.
La prediabetes es una condición médica grave que aumenta el riesgo de presentar diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares (derrames cerebrales).
¿Cuál es la buena noticia? Si usted tiene prediabetes, el programa de cambio de estilo de vida del Programa Nacional de Prevención de la Diabetes liderado por los CDC puede ayudar. Cuando usted se inscribe, aprende a hacer cambios de estilo de vida que reducen su riesgo y mejoran su salud.
¿Podría usted tener prediabetes?
¿Qué causa prediabetes?
La insulina es una hormona que actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre a las células para que la usen como fuente de energía. Si usted tiene prediabetes, las células de su cuerpo no responden a la insulina de manera normal. Para tratar de hacer que respondan, el páncreas produce más insulina. Con el tiempo, el páncreas no puede mantener el ritmo y los niveles de azúcar en la sangre aumentan. Esto crea las condiciones para que se produzca la prediabetes y, más adelante, la diabetes tipo 2.
Signos y síntomas
Una persona puede tener prediabetes durante años, pero no presentar ningún síntoma claro. A menudo no se detecta hasta que aparecen problemas graves de salud, como la diabetes tipo 2. Hable con su médico sobre si se debe revisar los niveles de azúcar en la sangre si tiene algún factor de riesgo de prediabetes, por ejemplo:
- Tiene sobrepeso.
- Tiene 45 años o más.
- Uno de sus padres, hermanos o hermanas tiene diabetes tipo 2.
- Hace actividad física menos de tres veces a la semana.
- Tuvo alguna vez diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo).
- Dio a luz a un bebé que pesó más de 9 libras.
- Tiene el síndrome del ovario poliquístico.
Su raza y grupo étnico también son factores. Las personas afroamericanas, hispanas o latinas, indígenas de los Estados Unidos, nativas de Alaska, nativas de las islas del Pacífico, y algunas personas asiaticoamericanas tienen un mayor riesgo.
Hágase una prueba
Se puede hacer una sencilla prueba de azúcar en la sangre para averiguar si tiene prediabetes. Pregúntele al médico si debe hacerse la prueba.
Prevenga la diabetes tipo 2
Si usted tiene prediabetes, puede reducir su riesgo de presentar diabetes tipo 2 al hacer lo siguiente:
- Bajar una pequeña cantidad de peso si tiene sobrepeso.
- Hacer actividad física regularmente.
Bajar una pequeña cantidad de peso significa bajar entre el 5 y el 7 % de su peso corporal. Eso es aproximadamente entre 10 y 14 libras en una persona que pese 200 libras. Hacer actividad física con regularidad significa caminar rápidamente o hacer una actividad similar durante por lo menos 150 minutos a la semana. Eso es 30 minutos al día, 5 días a la semana.
El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes, liderado por los CDC, puede ayudarlo a hacer esos cambios y a que sean duraderos. A través del programa, usted puede reducir su riesgo de presentar diabetes tipo 2 en un 58 % (71 % si tiene más de 60 años).
Pregúntele a su médico o enfermera si hay algún programa de prevención de la diabetes reconocido por los CDC que se ofrezca en su comunidad, o busque uno aquí. El mejor momento para prevenir la diabetes tipo 2 es ahora.