Camine por un centro comercial

Mantenerse activo cuando hace mal tiempo es difícil para las personas que prefieren estar al aire libre. Si hoy hace demasiado calor, demasiado frío o está lloviendo, ¿por qué no ir al centro comercial más cercano a caminar o rodar en silla de ruedas?

Las características de los centros comerciales hacen que caminar, rodar y empujar cochecitos sea atractivo por muchas razones. Los centros comerciales están protegidos de las condiciones del tiempo, están bien iluminados y las superficies para caminar son planas, anchas y uniformes. Además los centros comerciales son accesibles y, a menudo, se encuentran en rutas de transporte público. Hay baños cerca, y hay asientos y bancos donde sentarse si necesita descansar

¡Conviértete en un campeón de caminatas en el centro comercial!

Obtenga más información sobre los beneficios para la salud de la actividad física para adultos y para niños.

¿Le parece que salir a caminar al centro comercial es algo que le gustaría probar? De ser así, usted puede hacerlo solo o puede llamar a algunos amigos para encontrarse allí. Si necesita un programa más formal y organizado que lo motive a ponerse los zapatos deportivos, fíjese si el centro comercial de su área tiene un programa oficial de caminatas. Si no lo tiene, ¡usted puede convertirse en el campeón de caminatas en el centro comercial y trabajar con la administración del centro para crear uno! [PDF-5.2MB] (enlace solo en inglés)

Beneficios de la actividad física

Los beneficios inmediatos de la actividad física son mejorar el sueño y reducir la presión arterial. Hacer actividad física regularmente, como caminar, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, depresión y algunos tipos de cáncer. La actividad física regular también puede ayudar a controlar el peso y, en el caso de los adultos mayores, ayudar a mantener la independencia, reducir el riesgo de caídas y retrasar el inicio del deterioro mental, como ser olvidadizo.

¡Puede moverse más y sentarse menos a través del día durante todo el año!