Practicar la gratitud puede ser el mejor secreto para ayudar a reducir el estrés y a sentirse mejor. Practicar la gratitud todos los días puede ser sumamente beneficioso para nuestro bienestar físico y emocional.
Aprende más sobre cómo practicar la gratitud y encuentra recursos que te pueden ayudar.
¿Sientes agradecimiento por tu buena salud? ¿Por el proyecto que terminaste? Se amable contigo mismo y agradece el haber salido adelante durante un año difícil, aún si no lograste todo lo que querías hacer.
Piensa en alguien que hizo o dijo algo que cambió tu vida para bien: Alguien a quien nunca le agradeciste como deberías; alguien en quien quizás no hayas pensado o que no hayas visto en un tiempo. Escríbele una carta de agradecimiento.
Deja comida o mercado, una planta o una tarjeta en la puerta de un amigo. Considera trabajar como voluntario para una organización o una actividad donde puedas ayudar a otros, manteniendo el distanciamiento social y llevando una mascarilla o tapaboca.
Envía una carta al heroico personal que trabaja en la primera línea de defensa contra la pandemia del COVID-19 (en tu hospital local, en un hogar para ancianos, en una escuela o en un supermercado) o a un miembro del ejército, ya sea por correo o por vía electrónica.
Una vez por semana, toma de 10 a 15 minutos y escribe los nombres de personas, lugares, objetos, recuerdos o eventos por los que sientes agradecimiento.
Este video didáctico utiliza la investigación Emmons y McCollough, pioneros en los estudios de este comportamiento, para explicar cómo las prácticas simples pueden transformar nuestros días para estar agradecidos.
Simples rituales que ayuden a concentrarnos en las cosas positivas de nuestras vidas pueden ayudarnos a superar tiempos difíciles.
Se ha demostrado que una práctica diaria de agradecimiento aumenta de manera significativa la felicidad, además de la salud física. Aprende por qué la gratitud mejora tu salud.
No estás solo. En estos momentos, muchos de nosotros estamos en duelo. Por la pérdida de seres queridos debido al COVID-19. Por la pérdida de la cercanía con nuestros familiares o amigos. Por la pérdida de un estilo de vida que llevábamos antes.
Esta página fue revisada el: 16 de abril de 2021
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Para más información sobre la pandemia causada por el coronavirus (COVID-19), visita https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.
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