Vida sana, Ojos sanos. ¡Celebremos el Mes de la Visión Saludable!
En este mes de julio, el Mes de la Visión Saludable 2020external icon, la Iniciativa de Salud de la Visión de los CDC (VHI por sus siglas en inglés) se une al Instituto Nacional del Ojo para resaltar la conexión entre la salud de los ojos y la salud general.
A medida que envejece, el riesgo de padecer algunas enfermedades de los ojos puede aumentar. La buena noticia es que hay mucho que puede hacer ahora para prevenir problemas de la visión.
Muchas de las cosas que hace para mantener su cuerpo saludable también pueden ayudarle a mantener sus ojos sanos. Piénselo de esta manera: ¡Vida sana, ojos sanos! Así es: proteger su visión comienza con el cuidado de su salud y bienestar general.
La actividad física y la alimentación saludable pueden ayudar a reducir su riesgo de tener una condición de salud que cause la pérdida de la visión.
Pruebe estos 6 consejos para mantener su salud y sus ojos sanos
- Añada más movimiento a su día. La actividad física puede reducir el riesgo de padecer afecciones que pueden afectar la visión, como la diabetes tipo 2 y la presión arterial alta. Y lo bueno es que puede ayudarle a sentirse mejor. Elija actividades que pueda disfrutar y recuerde, ¡cualquier cosa que le haga bombear el corazón cuenta!
- Motive a su familia a hablar sobre la historia clínica de la salud de los ojos. Algunas enfermedades de los ojos, como el , glaucomaexternal icon y la degeneración macular relacionada con la edadexternal icon pueden ser hereditarias. Si bien puede que no sea el tema de conversación más emocionante, hablar sobre su historia clínica familiar puede ayudarlos a todos a mantenerse saludables. Pregúnteles a sus familiares si alguien sabe si hay problemas de los ojos en su familia. Asegúrese de compartir lo que aprenda con su oculista para ver si necesita tomar medidas para reducir el riesgo.
- Mejore su alimentación saludable. Comer alimentos saludables ayuda a prevenir enfermedades, como la diabetes tipo 2 o la presión arterial alta, que pueden ponerlo en riesgo de tener problemas de los ojos. Pruebe los vegetales de hojas verdes oscuras y frondosas como las espinacas y la col rizada, que son altos en antioxidantes como luteína y zeaxantina, y ayudan a prevenir las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad. Y seleccione peces como el mero, el salmón y el atún que son ricos en ácidos grasos omega-3.
- Esté al tanto de las enfermedades de salud a largo plazo, como la diabetes y la presión arterial alta. La diabetes y la presión arterial alta pueden aumentar el riesgo de padecer algunas enfermedades de los ojos, como el glaucomaexternal icon. Si tiene diabetes o presión arterial alta, pregúntele al médico sobre lo que puede hacer para controlar su afección y reducir el riesgo de pérdida de la visión.
- Si fuma, haga un plan para dejar de fumar. Dejar de fumar es bueno para casi todas las partes de su cuerpo, incluyendo sus ojos. ¡Así es! Dejar el hábito ayudará a reducir el riesgo de enfermedades de los ojos como la degeneración macularexternal icon y las cataratasexternal icon. Dejar de fumar es difícil, pero es posible, y tener un plan para dejar de fumar puede ayudar. Llame al 1-855-DEJELO-YA (1-855-335-3569) para obtener apoyo gratuito.
- Descanse sus ojos. Mirar la pantalla de la computadora durante mucho tiempo puede cansarle los ojos. Siga la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia, por 20 segundos.
Haga que la salud de sus ojos sea parte de su rutina de atención médica
Los exámenes de la vista de rutina son clave para proteger su visión.
Ver a un oculista es la mejor manera de mantener la salud de sus ojos. Muchas enfermedades de los ojos no tienen síntomas tempranos, por lo que podría tener un problema y no saberlo.
El oculista puede indicarle con qué frecuencia necesita hacerse un examen de los ojos con dilatación de las pupilas. Un examen con dilatación de las pupilas es la única manera de detectar enfermedades de los ojos a tiempo, cuando son más fáciles de tratar y antes de que causen pérdida de la visión. Pregúntele al oculista qué es lo mejor para usted.
Si necesita ayuda para encontrar un oculista en el que pueda confiar, comience preguntando a sus amigos y familiares si les gusta su médico. También puede consultar con su plan de seguro médico para encontrar oculistas cerca de usted.
Conozca las historias personales de los embajadores de #VidaSanaOjosSanos
Estar sano significa algo diferente para todos. Es por eso que el Instituto Nacional del Ojo seleccionó algunos testimonios para mostrar cómo las personas priorizan y protegen su salud y visión.
¡Explore estas historias personales inspiradorasexternal icon y considere compartirlas con sus amigos y familiares! Podría motivar a otras personas a tomar medidas para proteger su visión, ahora y en el futuro.