Guía para dejar de fumar

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Esta guía le ofrece muchas estrategias — escoja la que más le convenga. Puede dejar de fumar para siempre, aunque lo haya intentado antes y no lo haya logrado. En realidad, casi todos los fumadores han debido intentarlo varias veces antes de lograrlo. Mantenga una actitud positiva, y no se dí por vencido.

Guía para dejar de fumar

Guía para dejar de fumar
Manos acunando una almohada bordada que dice amigos al lado de las manos ahuecando un papel que dice familia.
Motivos para dejar de fumar
Mujer dando vueltas alrededor de una fecha en su calendario.
Por qué es difícil dejar de fumar
Escalera
Tome pasos para prepararse
46/5000 Mujer joven sonriente con la computadora portátil y una libreta.
Preparación de un plan para dejar de fumar
Pesas pequeñas, zapatillas de deporte, merienda saludable, botella de agua
Antojos
Mujer sonriente que trabaja un rompecabezas en el piso.
Síntomas de abstinencia
Serie de bloques que se caen. Un bloque está asegurado para que no pueda caerse.
Deslices
Pareja mayor riendo y bailando en la cocina.
Recompensas por dejar de fumar
Hombre sentado en el sofá, tomando el té, mirando su teléfono móvil. Él tiene un documento en la mesa.
Para seguir sin fumar
Madre afroamericana consciente con hija divirtiéndose haciendo una pose de yoga.
El estrés y fumar
Comience su travesía con la aplicación móvil quitSTART.

[Los enlaces a sitios web pueden llevar a páginas en inglés o español.]

Esta página fue revisada: el 12 de julio del 2022
Fuente del contenido: espanol.smokefree.gov, Oficina de Tabaquismo y Salud, Centros para el Control y Prevención de Enfermedades