Consejos para dar los pasos necesarios

Pareja hispana, ambulante, en una playa

En estos días, no podemos evitar escuchar que muchos estadounidenses sufren de problemas de salud graves, como obesidad, diabetes y cardiopatías por comer mal o no realizar suficiente actividad física. La mayoría de nosotros sabemos que la actividad física regular es una de las cosas más importantes que podemos hacer para mejorar nuestra salud. Entre el trabajo, la escuela, los mandados y los compromisos familiares, encontrar maneras de adaptar la actividad física a nuestros horarios ocupados a veces puede parecer un desafío.

Afortunadamente, la Segunda Edición de las Pautas de Actividad Física para los Estadounidenses, ofrecen opciones para alcanzar sus metas de actividad física a través de diferentes tipos de actividades. Esas son las buenas noticias. ¿Quiere noticias aún mejores? Una de las formas más populares de actividad física es una que ya hace todos los días: ¡caminar! Más de 145 millones de adultos ahora incluyen caminar como parte de su estilo de vida físicamente activo. Entonces, si no está tan activo como le gustaría, ¿por qué no considera caminar más?

¿Sabía que caminar enérgicamente durante 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, fácilmente divididos en cantidades más pequeñas de aproximadamente 25 minutos por día todos los días, puede ayudarlo a realizar la actividad física que necesita para mantenerse saludable y prevenir enfermedades? ¡Es así de simple! ¡Cada ratito cuenta! Sin embargo, para algunos, incluso esta cantidad de actividad puede parecer difícil de lograr. Si eso se aplica a su caso, no se desanime.

Disfrute de un estilo de vida saludable

Pruebe algunos de los consejos a continuación y se sorprenderá con qué rapidez los pasos comienzan a acumularse.

  • Cambie el tiempo que pasa dando vueltas alrededor del estacionamiento para conseguir un lugar cercano. Estacione más lejos y camine hasta su destino.
  • Organice una reunión virtual a pie. Camine y hable sobre los problemas laborales con sus compañeros de trabajo durante los primeros 20 minutos, luego escriba sus ideas y termine.
  • Use la hora de almuerzo del trabajo para caminar. Guarde zapatos y calcetines adicionales en su armario.
  • Camine mientras espera. En lugar de sentarse en las gradas mientras su hijo practica deportes, camine por el campo.
  • Encuentre un cómodo sendero para caminar cerca de su hogar, las actividades de los niños o el trabajo.
  • Haga una cita virtual para “Caminar y hablar” con un amigo o familiar. En vez de perder el tiempo con pequeñeces, dé una vuelta por el vecindario en cambio.
Esta página fue revisada el: el 4 de noviembre del 2020