Conozca cómo la pandemia del COVID-19 puede afectar la preparación y recuperación en casos de desastres, y qué puede hacer para mantenerse y mantener a los demás seguros.

El calor y los deportistas

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Las personas que hacen ejercicio en condiciones de calor extremo tienen más probabilidades de deshidratarse y de presentar una enfermedad relacionada con el calor.

¡ADVERTENCIA!

Si se siente mareado o débil, PARE la actividad por completo y váyase a un lugar fresco.

Si planea hacer ejercicio mientras hace calor afuera:

  • Limite las actividades al aire libre, especialmente en el medio del día cuando el sol está más fuerte.
  • Aplíquese filtro solar y reaplíquelo según las instrucciones del envase.
  • Programe los ejercicios y las prácticas más temprano o más tarde en el día, cuando la temperatura está más fresca.
  • Controle el ritmo de la actividad. Empiece despacio y aumente la intensidad poco a poco.
  • Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Los calambres pueden ser un signo temprano de una enfermedad relacionada con el calor.
  • Preste atención al estado de un compañero de equipo y pídale a alguien que haga lo mismo por usted.
  • Use ropa suelta, ligera y de color claro.
  • Siga los consejos adicionales sobre cómo prevenir las enfermedades relacionadas con el calor.

Sepa cómo detectar una enfermedad relacionada con el calor

  • Busque atención médica inmediata si usted o un compañero del equipo tiene síntomas de una enfermedad relacionada con el calor.
  • Haga un curso de capacitación de los CDC. Aprenda más sobre cómo detectar una enfermedad relacionada con el calor al participar en este curso creado para entrenadores, maestros, padres y deportistas de escuela secundaria superior.

Listo.gov es la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias

Esta página fue revisada el: 13 de septiembre de 2017