Apoyo para ayudarlo a prevenir la diabetes tipo 2

Tres mujeres caminando al aire libre

Reciba el apoyo que necesita para hacer cambios duraderos.

Reciba todo el apoyo que necesita para hacer cambios duraderos. Cuando se une al Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (National DPP) de cambios de estilo de vida desarrollado por los CDC, usted puede reducir su riesgo de presentar diabetes tipo 2, mejorar su salud y crear hábitos saludables para toda la vida.

¿Podría usted tener prediabetes?

Si usted tiene prediabetes, no está solo. De hecho, es uno de 88 millones de adultos en los Estados Unidos que tiene esta afección que aumenta su riesgo de presentar diabetes tipo 2, enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.

Pero hay buenas noticias. Aunque esté en alto riesgo, usted puede prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 haciendo cambios de estilo de vida de eficacia comprobada. Saber que tiene prediabetes significa que puede hacer algo al respecto.

¿No está seguro de si tiene prediabetes? Haga la prueba de riesgo de prediabetes de 1 minuto. Si su puntaje muestra que su riesgo es alto, es posible que pueda inscribirse en un programa de cambios de estilo de vida. Su médico puede confirmar los resultados con un simple análisis de sangre.

Reduzca su riesgo a la mitad

Si cree que los cambios tienen que ser muy grandes para ser eficaces, quizás le dé alivio saber que hay dos cosas clave que pueden reducir a la mitad su riesgo de presentar diabetes tipo 2:

  • Reducir apenas entre el 5 y el 7 % de su peso corporal.
  • Hacer 150 minutos de actividad física moderada a la semana.

Si tiene 60 años o más, ¡bajar de peso y hacer más actividad física puede reducir su riesgo aún más!

¿Qué significa esto realmente? Si usted pesa 200 libras, su objetivo sería bajar entre 10 y 14 libras y hacer actividad física 5 días a la semana durante 30 minutos. Esto puede hacer una gran diferencia en la prevención de la diabetes tipo 2.

Entérese de cómo lograrlo y cómo hacer cambios de estilo de vida duraderos con el programa de cambios de estilo de vida del National DPP de los CDC.

Usted no está solo

A todos nos puede asustar tener que hacer cambios en nuestra vida. Quizás pensemos que va a ser demasiado difícil y entonces, ¿para qué molestarnos?

El programa de cambios de estilo de vida del National DPP lo acompañará en cada paso del camino, así que no estará solo. Con la ayuda de un instructor de estilo de vida, aprenderá a manejar el estrés, a mantenerse motivado y a resolver los problemas que se interponen en el camino hacia su meta.

También lo acompañará un grupo de apoyo de personas con metas y desafíos similares. Juntos, pueden compartir ideas, celebrar lo bueno y trabajar para superar lo difícil.

Debido a que estos cambios toman tiempo, con el programa de cambios de estilo de vida recibirá un año entero de apoyo. Aprenderá más que cómo comer de manera saludable y ser físicamente activo. Aprenderá cómo hacer cambios duraderos que encajan con su vida real.

Flexibilidad para sus horarios

Ya sea que lo haga en persona o en línea, el programa de cambios de estilo de vida del National DPP lo puede apoyar de una manera que se ajuste a sus necesidades.

Además de los programas en persona, hay programas en línea que ofrecen una opción para los participantes que necesitan más flexibilidad. Si está muy lejos de las clases en persona, no puede salir de su casa o simplemente prefiere la conveniencia de asistir a las clases en línea, estas pueden ser una opción ideal.

Obtenga más información sobre qué esperar del programa, incluso sobre cómo inscribirse.

¿Le quedan dudas sobre si inscribirse en un programa de cambios de estilo de vida es lo adecuado para usted? Lea sobre cómo el programa de cambios de estilo de vida del National DPP ha ayudado a la gente. “No se trata solo de cuánto vives, se trata de qué tan bien vives”, dice Cynthia Johnson, de 54 años, que es una participante del programa.