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Un año nuevo saludable

Foto de una mujer con los brazos en alto remplazando el número 1 de la cifra 2016.¡Haga del 2016 su año más saludable hasta ahora! Descubra nuevas formas de mejorar su salud y bienestar, y sea una inspiración para otros.

Consejos para el 2016

Consejos para una vida más segura y saludable.

Su salud

  • Seleccione alimentos saludables. Coma meriendas saludables.
  • Manténgase activo para mejorar su salud en general. Intente hacer cosas simples como usar las escaleras en vez del ascensor. Si está haciendo mucho frío o hay hielo afuera trate de ir a un centro comercial para caminar. Haga actividad física durante al menos dos horas y media a la semana.
  • No fume. Si está listo para dejar de fumar, llame al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) o al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569 si habla español) para obtener recursos gratuitos que incluyen asesoría para dejar de fumar, un plan para dejar de fumar, materiales educativos y remisiones a otros recursos disponibles donde usted vive. ¿Necesita motivación? Vea uno de estos videos de la campaña Consejos de exfumadores.
  • Duerma lo suficiente. Recuerde que dormir es algo necesario y no solo un placer.

La salud de su familia

Pamela patea la pelota

"Tengo el compromiso de vivir una vida saludable y les estoy enseñando a mis hijos a hacer lo mismo".

La historia de Pamela

La historia de Pamela lo puede inspirar a empezar el proceso hacia una vida saludable.

Mi nombre es Pamela Williams. Me uní a un equipo de kickball de mujeres por varias razones. En primer lugar, siempre me ha gustado ese deporte. En segundo, considero que es una buena manera de perder peso y de hacer mucho ejercicio. En tercero, pienso que es una buena forma de eliminar el estrés y de conocer a gente.

El año pasado decidí en serio cambiar mi estilo de vida en lo que se refiere a la salud. Como ya pasé los 40 años de edad, es importante mantenerme en buena condición física y es por eso que he cambiado completamente mi perspectiva sobre cómo vivir en forma saludable. Desde que hice el cambio, he perdido 30 libras (13.6 kilos), y me siento muy bien. Cuando veo a otras personas que son mayores que yo o que han tenido desafíos de salud y que se mantienen activas, eso me motiva para no crear pretextos que me impidan alcanzar mi meta. Tengo el compromiso de vivir una vida saludable y les estoy enseñando a mis hijos a hacer lo mismo.

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