Salte directo a la búsqueda Salte directo al listado de A-Z Salte directo a la navegación Salte directo al contenido Salte directo a las opciones de la página
Página principal
Share
Compartir

Cinco formas de hacer del Día de la Madre una ocasión saludable


El domingo 12 de mayo se celebra el Día de la Madre, y comienza la Semana Nacional de la Salud de la Mujer. Durante la semana del 12 al 18 de mayo se anima a las mujeres de todas las edades a hacer de la salud una prioridad y tomar medidas sencillas para llevar una vida más segura y saludable. Celebre su salud con estos consejos.

Coma alimentos saludables.

Ya sea que le sirvan el desayuno en la cama o la lleven a comer a un restaurante especial, recuerde comer alimentos saludables. Las dietas alimenticias a base de frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas. Además, la mayoría de las frutas y verduras* son, por naturaleza, bajas en calorías y en grasas y dan la sensación de estar lleno. Limite el consumo de bebidas y alimentos con alto contenido de calorías, azúcar, sal, grasa o alcohol.

Duerma bien.

Usted necesita su sueño reparador por razones que van más allá de la belleza. El no dormir* suficiente se ha asociado a múltiples enfermedades y afecciones crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión. La forma en que usted se siente y se desempeña durante el día está relacionada con las horas que durmió la noche anterior. ¿Cuánto sueño es suficiente? Los adultos necesitan de 7 a 9 horas, según las recomendaciones de sueño* para los diferentes grupos de edades.

Muévase más.

Cambie su rutina y aumente su actividad física ya sea saliendo a caminar a paso rápido, a correr, a bailar, a nadar, a hacer jardinería o a realizar cualquier actividad que le ayude a completar las dos horas y media recomendadas de actividad física moderada a la semana. También debe hacer actividades que fortalezcan sus músculos por lo menos 2 veces por semana.

Infórmese sobre sus antecedentes familiares.

Una madre y su hija soplando burbujas de jabónLas actividades sociales a menudo hacen parte del Día de la Madre. Una reunión familiar le da la oportunidad de volver a reunirse con sus familiares, divertirse y compartir recuerdos. Aproveche la oportunidad para dar y recibir datos sobre sus antecedentes familiares de salud, es decir información escrita o registros gráficos de las enfermedades o afecciones que son comunes en su familia. Los miembros de una familia comparten genes, conductas, estilos de vida y entornos que pueden afectar su salud y ejercer una influencia en las enfermedades crónicas. Saber es poder.

Disfrute de las actividades al aire libre.

¿Le encanta estar afuera? Hacer jardinería, disfrutar del sol y caminar son formas excelentes de disfrutar del aire libre, hacer actividad física y embellecer su comunidad. Aprenda formas de disfrutar de actividades al aire libre y mantenerse sana y segura.

*Los enlaces a sitios web pueden llevar a páginas en inglés o español.

Más información (en inglés y en español)

Los CDC trabajan a toda hora para salvar vidas y proteger al público contra amenazas a la salud, con el fin de mejorar la seguridad de la nación. Los CDC, una agencia federal de los EE. UU., utilizan la ciencia y la prevención para facilitar la toma de decisiones saludables. Los CDC buscan ayudar a que las personas tengan una vida más larga, productiva y saludable.

Ícono de enlaces externosLos enlaces a organizaciones no federales se ofrecen solamente como un servicio a nuestros usuarios. Estos enlaces no constituyen un respaldo de los CDC ni del gobierno federal a estas organizaciones o a sus programas, ni debe inferirse respaldo alguno. Los CDC no se hacen responsables por el contenido de las páginas web de organizaciones individuales que pueda encontrar en estos enlaces.

Contáctenos:
  • Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
    1600 Clifton Rd
    Atlanta, GA 30333
  • 800-CDC-INFO
    (800-232-4636)
    TTY: (888) 232-6348
  • Comuníquese con CDC-INFO
GobiernoUSA.gov, el portal oficial del Gobierno de los EE.UU. en españolDepartamento de Salud y Servicios Humanos
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades   1600 Clifton Rd. Atlanta, GA 30333, USA
800-CDC-INFO (800-232-4636) Línea TTY: (888) 232-6348 Comuníquese con CDC–INFO
Índice A-Z
  1. A
  2. B
  3. C
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. I
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. N
  15. Ñ
  16. O
  17. P
  18. Q
  19. R
  20. S
  21. T
  22. U
  23. V
  24. W
  25. X
  26. Y
  27. Z