Pista: Aunque es importante consumir una dieta saludable, la forma MÁS FÁCIL de adquirir la cantidad de ácido fólico necesaria cada día es tomando 400 microgramos de ácido fólico sintético. Tomar un suplemento vitamínico que contenga ácido fólico es una manera sencilla de obtener esta vitamina. Casi todos los suplementos multivitamínicos que se compran sin receta contienen 400 microgramos (0.4 miligramos) de ácido fólico, la cantidad recomendada para prevenir los defectos del tubo neural. La etiqueta del envase indicará el contenido del suplemento multivitamínico. Últimamente, son más los almacenes que venden suplementos que solo contienen ácido fólico. El costo de las vitaminas puede variar considerablemente, pero las mujeres pueden comprar vitaminas que contienen ácido fólico por tan solo 50 centavos a 1 dólar por mes. El primero de enero de 1998, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos ordenó que todos los cereales o productos de granos enriquecidos debían fortificarse a un nivel de 140 microgramos (0.14 miligramos) de ácido fólico por cada 100 gramos de producto derivado de granos. Aunque este nivel de enriquecimiento ofrece cierta protección contra los defectos del tubo neural, la mayoría de las mujeres no obtendrán el ácido fólico necesario únicamente de esos productos de granos fortificados.


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