Salte directo a la búsqueda Salte directo al listado de A-Z Salte directo a la navegación Salte directo al contenido Salte directo a las opciones de la página
Página principal

Historias exitosas

"Cuando miro las tallas de la ropa que me pongo ahora pienso, ¿qué puede ser mejor que esto?"

Jackie Hess hace 3 años
Peso máximo: 133 libras
Peso actual: 103 libras
Peso total perdido: 30 libras
Altura:  5'1" Edad: 50
Tiempo que tomó bajar de peso: 1 año
No ha subido de peso por: 2 años
Jackie hace 3 años

A lo largo de toda mi vida adulta, siempre estaba peleando unas 15-20 libras de más. Las bajaba, o por lo menos la mayor parte y las volvía a subir. Tenía unos hábitos de alimentación terribles. Poco a poco, con el tiempo, fui aumentado de peso cada vez más. Soy de baja estatura y de huesos pequeños, y ese peso adicional no era nada saludable para mí.

Me vino un problema nervioso en la cara, y tuve que tomar un medicamento que me hizo subir aún más de peso. Llegué a un punto en el que no tenía ropa que me quedara bien. No tenía nada para ponerme. Me sentía muy mal física y emocionalmente. Solo podía pensar en eso, me pasaba todo el día tratando de encontrar la solución al problema.

Cómo lo hice

Pasé por un periodo con náuseas que me impedían comer mucho. Como resultado, bajé algo de mi peso. Notar ese peso que bajé fue algo enormemente motivador. Fue la chispa que necesitaba para ayudarme a encontrar la manera de llevar mi peso hacia la dirección correcta, finalmente y para siempre.

Me gusta caminar, y alguien me dijo que escuchó la importancia que tiene caminar 10,000 pasos al día. Tengo un podómetro, y si parece que no llego a la cantidad necesaria, hago todo lo posible para aumentar la cantidad de pasos.

Cuando por fin llegué cuando por fin llegué a tener tan solo 20 libras de sobrepeso, decidí cambiar mi autoimagen de "persona sin fuerza de voluntad" a "persona con fuerza de voluntad". Cuando las opciones presentes eran alimentos que engordan o con alto contenido calórico, me preguntaba, "¿vale la pena comer este pedazo de pastel y arruinar lo bien que me siento cuando bajo de peso?" Por lo general, la respuesta era: "no".

Con el tiempo, el peso continuó bajando y fue emocionante.

El desafío mayor

Resistir la tentación de volver a los malos hábitos. La gente me conoce como alguien adicto al chocolate, por lo que tienden a regalarme chocolates realmente buenos.

Cómo evito volver a aumentar el peso

Es un esfuerzo constante, y siento que sigue siendo una lucha. No puedo terminar una comida sin tener algo dulce, así que sobrevivo con paletas de helado sin azúcar. Yo tampoco creo en prohibir las cosas. Si pruebo un bocado me digo que si realmente necesito ese segundo bocado, "lo puedo tener".

Lo más emocionante

Ver las tallas de ropa que me quedan bien ahora. Durante mucho tiempo no confiaba en mi pérdida de peso, así que nunca me compré ropa más pequeña. Finalmente, estoy empezando a comprar algunas cosas nuevas. Me pruebo algo y me queda demasiado grande. Me pongo algo más pequeño, y casi no puedo creer la talla de la etiqueta. ¡Es increíble!

Volver al comienzo


Ícono de enlaces externosLos enlaces a organizaciones no federales se ofrecen solamente como un servicio a nuestros usuarios. Estos enlaces no constituyen un respaldo de los CDC ni del gobierno federal a estas organizaciones o a sus programas, ni debe inferirse respaldo alguno. Los CDC no se hacen responsables por el contenido de las páginas web de organizaciones individuales que pueda encontrar en estos enlaces.

Contáctenos:
  • Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
    1600 Clifton Rd
    Atlanta, GA 30333
  • 800-CDC-INFO
    (800-232-4636)
    TTY: (888) 232-6348
    24 Horas/Todos los días
  • cdcinfo@cdc.gov
GobiernoUSA.gov, el portal oficial del Gobierno de los EE.UU. en españolDepartamento de Salud y Servicios Humanos
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades   1600 Clifton Rd. Atlanta, GA 30329-4027, USA
800-CDC-INFO (800-232-4636) Línea TTY: (888) 232-6348 Comuníquese con CDC–INFO
Índice A-Z
  1. A
  2. B
  3. C
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. I
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. N
  15. Ñ
  16. O
  17. P
  18. Q
  19. R
  20. S
  21. T
  22. U
  23. V
  24. W
  25. X
  26. Y
  27. Z