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El calor y los deportistas

Foto de estudiantes deportistas jugando fútbol americano

Las personas que hacen ejercicio en condiciones de calor extremo se pueden deshidratar y enfermar por el calor.

  • Limite las actividades al aire libre, especialmente al mediodía cuando el sol es más fuerte.
  • Aplíquese filtro solar y reaplíquelo según las instrucciones del envase.
  • Programe los ejercicios y las prácticas más temprano o más tarde en el día, cuando la temperatura es más fresca.
  • Controle el ritmo de la actividad. Empiece despacio y aumente la intensidad poco a poco.
  • Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Los calambres musculares pueden ser uno de los primeros signos de enfermedad por calor.
  • Póngase de acuerdo con un compañero de equipo para que esté pendiente de su estado y pídale a alguien que haga lo mismo por usted.
  • Use ropa ligera, de color claro y que no apriete.
  • Busque atención médica inmediata si usted o un compañero de equipo tiene síntomas de enfermedad por calor.
  • Aprenda más participando en una clase de los CDC en Inglés sobre prevención de enfermedades asociadas al calor.

 

 
Contáctenos:
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    1600 Clifton Rd,
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  • Esta página fue revisada el 20 de junio del 2011
  • Esta página fue modificada el 20 de junio del 2011
  • Fuente del contenido: Centro Nacional de Salud Ambiental
  • Versión en español aprobada por CDC Multilingual Services – Order # 216301
GobiernoUSA.gov, el portal oficial del Gobierno de los EE.UU. en españolDepartamento de Salud y Servicios Humanos
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades   1600 Clifton Rd. Atlanta, GA 30333, USA
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