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Controle su diabetes

Lista de alimentos

Lista de variedad de comidas

Pregunte al profesional de salud acerca de cómo puede incorporar estos alimentos en el plan de comida. Cada alimento en cada grupo tiene una cantidad adecuada que equivale a una porción del respectivo grupo alimentario. Consulte con su dietista para que le explique cuán fácil es mantener una alimentación balanceada disfrutando de todos sus alimentos favoritos.

Granos y cereales

Coma más

Coma menos

Amaranto
Arroz
Avena
Tortillas de maíz
Pan integral
Fideos/Pasta
Cereales de harina integral

Buñuelos
Muffins/Bizcochos
Tortillas de harina |
Churros
Pan blanco
Pan dulce/Donas/Buñuelos
Cereales con azúcar
Bolillos/Arepas

 

 

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Frutas

Coma más

Coma menos

Bananos/Guineos
Chirimoya
Durazno/Melocotón
Fresas
Granadilla
Guayaba
Limón
Mango
Manzana
Maracuyá

Melón
Naranja/China
Nectarina
Papaya
Pasas
Pera
Piña/Ananá
Uva
Zapote

Aguacate
Coco

 

 

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Verduras
Coma más

Habichuelas
Berenjena
Brécol/Brocoli
Camote (Batata o Boniato) Cebolla
Chayote

Espárragos
Hongos
Jícama
Lechuga
Maíz
Malanga

Nopales
Pana
Papas
Pepino
Pimentón
Plátanos

 

Repollo
Tomate
Tomatillo
Yautía
Yuca
Zanahoria

Nota: Compre las frutas, y las verduras frescas de la estación. Los productos frescos son más nutritivos y baratos.

 

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Carnes y otras fuentes de proteína

Coma más

Coma menos

Legumbres:
  Frijoles
  Gandules
  Habichuelas
Lentejas
Tofu
Pavo o guajolote
Pollo
Pescado
Mariscos

Huevos
Mantequilla de cacahuate
Nueces
Carnes:
  Chorizo
  Menudo
  Res
  Puerco
  Cecinas

 

 

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Grasas

Coma más

Coma menos

Margarina
Queso
crema sin grasa

Aceite
Manteca
Olivas/Aceitunas
Salsa/Aderezo de ensalada

Aguacate
Mantequilla
Queso crema

 

 

Inicio de la página

Mejores hábitos alimenticios a la vista

Coma más

Coma menos

Alimentos horneados, hervidos, a la parrilla o al vapor

Fruta y verduras

Pan de harina integral y arroz integral

Leche descremada yogur bajo en grasa y queso bajo en grasa

Nota: Tome mucha agua.

Alimentos fritos en la sartén o fritos en mucha grasa

Papas fritas, galletas y postres postres azucarados.

Pan blanco y arroz blanco

Productos lácteos altos en grasa, tales como leche entera, queso crema y helado sin descremar

 

 

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Indice

 

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  • Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
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  • 800-CDC-INFO
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  • Comuníquese con CDC–INFO
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